孕期皮肤黑应该多吃哪些水果和蔬菜？孕妈妈皮肤黑多吃什么宝宝皮肤能白？

　　很多肤色相对来说不是很白的孕妈妈在怀孕期间都会很担心自己的肤色会不会影响到肚中胎儿的肤色，那么接下来小编就为大家介绍“孕期皮肤黑应该多吃哪些水果和蔬菜？孕妈妈皮肤黑多吃什么宝宝皮肤能白？”！

　　一、孕期皮肤黑应该多吃哪些水果和蔬菜？

　　孕妇在怀孕期间多吃新鲜的水果蔬菜，对宝宝的皮肤是有好处的，具体来说可以吃这几种：

　　第一，可以适当的吃点猕猴桃，因为猕猴桃富含的维生素比较多，是能够干扰体内黑色素的形成，缓解各种皮肤的问题，例如雀斑等情况，同时也能起到润肤的作用，它也能让宝宝的皮肤变得更加的白嫩。

　　第二，苹果，苹果里面富含的苹果酸是比较多的，它可以增加血色素，让宝宝的皮肤变得更加的光滑和嫩白。

　　第三，番茄，番茄里面的番茄红素比较多，且它有美白的作用，除了之外，也可以多吃一些胡萝卜，它里面也富含维生素E的成分，也能够起到抑制皮肤上以及改变细胞活性的作用。

　　二、孕妈妈皮肤黑多吃什么宝宝皮肤能白？

　　第一，草莓，草莓中富含多种有机酸和维生素C，它可以防止妊娠时期的高血压，同时也是低血糖食物，多吃对孕妇的身体是有好处的。第二，樱桃樱桃中富含丰富的铁元素，它能起到促进血液循环的作用，同时还富含丰富的膳食纤维可以保护肠胃。

　　第三，蓝莓，蓝莓中含有大量的花青素，尤其是蓝莓果皮中的花青素含量比果肉的还要更高，经常吃蓝莓可以增强视力，同时还可以降低血糖。

　　第四，橙子。橙子中富含丰富的维生素C，它可以促进肠道的蠕动，从而增强抵抗力。

　　第五，西柚，西柚中富含丰富的维A和C，它可以淡化黑色素，起到美白祛斑的作用。

　　第六，石榴中含有大量的石榴多酚，它可以帮助皮肤进行排毒，让肤色更加的明亮。

　　怀孕期间多吃这些水果是有助于保证维生素的摄入，对皮肤是有很好的作用，但是怀孕期间的饮食应该遵循少吃多餐的原则，饮食的结构也要注意多样化。

　　除此之外小编想说的是肤色一般是跟遗传存在一定关系的，想仅仅通过食物也是很难改变的，并且如果有妊娠期糖尿病的孕妇就需要控制果糖的摄入，避免血糖的过高。

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