怀孕的人可以吃海鲜吗？怀孕的人早期吃什么？

　　怀孕是每个女性都期盼的一件事情，但是在怀孕期间，孕妇需要注意自己的饮食和生活习惯。尤其是在早期，孕妇的身体非常脆弱，需要特别小心。有些孕妇可能会有吃海鲜的想法，那么，怀孕的人可以吃海鲜吗？怀孕的人早期吃什么？

　　一、怀孕的人可以吃海鲜吗？

　　怀孕可以吃海鲜，海鲜富含有多种维生素、矿物质，而且还是优质蛋白，尤其对于一些深海鱼类来讲，还含有比较丰富的DHA。众所周知，DHA对于孕妇以及胎儿的大脑神经的发育、视网膜的发育都极其有益。

　　因此，从营养学的角度上来讲，也会建议孕妇在怀孕期间每周吃2-3次的海鲜，以保证营养的充足和营养的平衡。但是需要注意在烹制海鲜的过程中，尽量保证海鲜熟透，以免由于生食了一些不洁的海鲜，或者进食了没有完全熟透的海鲜，而造成急性中毒，或者造成了急性胃肠炎。当发生这样的情况和症状的时候，将会对孕妇和胎儿造成比较严重的伤害。

　　一般来说，孕妇可以吃海鲜，但是要注意以下几点：

　　1.避免生的海鲜：孕妇不宜食用生的海鲜，如生蚝、生鱼片等，因为这些食物很容易被污染并寄生细菌和病毒，导致感染。

　　2.避免含汞的海鲜：孕妇应该避免摄入含汞量高的海鲜，如鲨鱼、金枪鱼等，因为这些海鲜中的汞会对胎儿的神经系统造成损害。

　　3.适量食用：孕妇可以适量食用新鲜的海鲜，如虾、螃蟹、贝类等，这些食物含有大量的蛋白质和微量元素，对胎儿的成长发育有益。

　　二、怀孕的人早期吃什么？

　　除了海鲜，孕妇早期应该吃什么呢？以下是几种建议的食物：

　　1.蔬菜水果：孕妇应该多吃富含维生素和纤维素的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、西兰花、苹果、香蕉等。

　　2.全谷类食物：全谷类食物富含碳水化合物、蛋白质、纤维素等营养成分，可以提供能量和营养给母体和胎儿，如燕麦、全麦面包、糙米等。

　　3.坚果种子：坚果种子含有丰富的蛋白质、脂肪和抗氧化物，可以促进胎儿的大脑发育和细胞修复，如核桃、芝麻、杏仁等。

　　4.鱼类：适量食用新鲜的鱼类，如鲈鱼、草鱼、鲤鱼等，含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以促进胎儿的神经和视力发育。

　　总之，在孕期中，孕妇需要保证自己的饮食均衡和健康，合理搭配营养食物，保证胎儿的健康成长发育。如果您有任何不适，建议及时就医。同时，也希望所有的准妈妈们都能度过一个健康、愉快的孕期。

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