怀孕后如何吃只长胎不长肉的东西？怀孕后如何吃营养被胎儿吸收？

　　女性在怀孕期间的营养补给是可以直接影响到多种宝宝的生长发育的，但是有些孕妈妈吃了很多营养食物，宝宝的吸收都不好。那么接下来小编就带大家具体了解“怀孕后如何吃只长胎不长肉的东西？怀孕后如何吃营养被胎儿吸收？”！

　　一、怀孕后如何吃只长胎不长肉的东西?

　　怀孕期间应该怎么吃才能够长胎不长肉，那么在怀孕期间饮食的营养需要注意两个方面，既要做到营养的全面，又要控制胎儿体重和自身的体重，以免增加并发症发生的几率，那么就需要在营养均衡的基础上，增加一定量的蛋白质和不饱和脂肪酸的摄入，这两种营养成分都是人体不可缺少的重要组成部分，例如牛肉、羊肉、鱼、虾、大豆类食物中都含有大量的优质蛋白，所以小编建议各位孕妈妈应该多吃这类食物！

　　同时，在怀孕期间，饮食的结构一定要合理全面，多样化是保证营养素摄入充足，也不会长肉的主要原则。具体来说有以下：

　　第一，应当适量的吃红薯、山药、玉米等粗粮，减少部分米和面的摄入。

　　第二，多吃火龙果、香蕉、樱桃等水果。注意不要吃方便面、虾条、汉堡等油炸的垃圾食品。

　　第三，多喝牛奶、豆浆以及新鲜的果汁，少喝饮料。

　　二、怀孕后如何吃营养被胎儿吸收？

　　第一，三文鱼，三文鱼含有较多的不饱和脂肪酸，而且也含有一种能够健脑益智的营养物质，怀孕的妈妈应该多吃一些三文鱼，这样能很有效的促进宝宝的大脑以及智力的发育。

　　第二，牛奶，牛奶很容易被宝宝所吸收，而且它其中含有丰富的钙质，而钙是具有保证我们大脑顽强工作和对脑产生异常兴奋起到抑制。所以孕妈妈应该多喝一些牛奶，它不仅对胎宝宝的脑发育，而且对胎儿的骨骼形成也能够起到很大的帮助。

　　第三，大豆，蛋白质是我们大脑进行智力活动不可缺少的营养物，如果宝宝在怀孕期间缺乏蛋白质，就会引起大脑发育的故障，从而将严重影响宝宝出生后的智力。

　　第四，番茄，番茄中含有丰富的维生素C，而这一元素能够在胎儿脑发育期间能够提高脑功能的敏锐，所以说孕妈妈在怀孕期间应该多吃一些富含维生素C的食物，从而提高肚中宝宝的智力水平。

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