怀孕了什么能吃？怀孕了什么食物不能吃？

　　怀孕了，饮食的重要性不言而喻。正确的饮食可以保证胎儿的健康成长，并且还可以为孕妈妈提供足够的营养，保障她们的身体健康。但是在怀孕期间，很多食物需要避免或限制，以保证胎儿和孕妈妈的安全。那么怀孕了什么能吃？怀孕了什么食物不能吃？

　　一、怀孕了什么能吃？

　　1.新鲜水果和蔬菜：这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于胎儿的正常发育，而且还可以为孕妈妈提供足够的营养。

　　2.瘦肉：如鸡胸肉、火鸡肉等。这些肉类中含有丰富的蛋白质，可以为胎儿提供足够的营养。

　　3.面包和谷类食品：如全麦面包、燕麦片等。这些食品富含碳水化合物，可以为孕妈妈提供足够的能量。

　　4.坚果：如杏仁、核桃等。这些食品富含健康脂肪和蛋白质，可以为孕妈妈提供足够的营养。

　　此外，在饮食方面，孕妇还需要注意以下几点：

　　1.食用多样化：孕妇在饮食方面需要多吃新鲜的水果、蔬菜和谷类食品，以保证摄入各种必需的营养物质。

　　2.控制食量：孕妇需要控制自己的进食量，避免过度饮食，以避免引起肥胖等问题。

　　3.均衡饮食：孕妇需要注意饮食的均衡性，尽量避免偏食或挑食，以确保摄入足够的各种营养成分。

　　4.多喝水：孕妇需要多喝水，以保持身体的水分平衡，同时促进水解代谢。

　　二、怀孕了什么食物不能吃？

　　1.生的或未煮熟的食物：包括生肉、生蛋黄、生海鲜、生贝类等。这些食物可能携带细菌，如沙门氏菌和弓形虫，会增加感染疾病的风险，因此需要避免食用。

　　2.高汞含量的鱼类：例如大比目鱼、鲨鱼、金枪鱼等。这些鱼类中含有较高的汞含量，会影响胎儿的神经系统发育，孕妈妈需要避免食用过多。

　　3.加工食品：如薯片、火腿肠等。这些食品中含有大量的添加剂和防腐剂，会影响胎儿的健康发育，所以需要避免食用。

　　4.油炸食品：如炸鸡、炸薯条等。这些食品容易引起胃部不适，导致消化问题。而消化不良对于孕妇来说是非常危险的。

　　总之，正确的饮食对于孕妇和胎儿的健康都非常重要，孕妇应该注意饮食的安全和营养均衡，以确保胎儿的正常发育和自身的健康。

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