孕期吃什么可以起到美容功效果？孕期哪些食物绝对不能碰？

　　怀孕是每位女性人生中的一段特殊时期，不仅身体内部经历着巨大的变化，皮肤也可能因为激素波动而有所改变。许多孕妈妈都希望在孕期也能保持美丽，其实，通过合理的饮食就能达到一定的美容效果。那么，孕期吃什么可以起到美容功效果？孕期哪些食物绝对不能碰？

　　一、孕期吃什么可以起到美容功效果？

　　1、水果。水果是孕妈们孕期的最佳美容伴侣。像猕猴桃、草莓、橙子这样的富含维生素C的水果，不仅能帮助皮肤抵抗氧化，还能促进胶原蛋白的合成，让皮肤更加紧致有弹性。同时，它们的美味也能帮助缓解孕期可能出现的恶心和呕吐。

　　2、坚果。坚果也是孕期的好选择。坚果里含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些都是皮肤的好朋友。比如，杏仁、核桃和腰果，每天吃一小把，就能让皮肤保持滋润和光泽。

　　3、就是蔬菜。蔬菜，绿叶蔬菜如菠菜、生菜等含有丰富的维生素和矿物质，能帮助皮肤排毒和修复。而像番茄这样的红色蔬菜，则含有大量的番茄红素，有很好的抗氧化作用，能保护皮肤免受紫外线的伤害。

　　当然，孕期美容不仅仅是外在的保养，内在的调理也同样重要。孕妈妈们要保持愉快的心情，充足的睡眠，和适当的运动，这样才能从内到外都散发出美丽的光彩。

　　二、孕期哪些食物绝对不能碰？

　　孕期饮食不仅要注重营养，更要注意安全。有些食物虽然平时吃没问题，但在孕期却可能对胎儿和妈妈的健康造成威胁。

　　1、首当其冲的就是生的或者未煮熟的肉类、鱼类和蛋类。这些食物中可能含有细菌或寄生虫，如沙门氏菌和李斯特菌，它们对孕妇和胎儿的健康都是极大的威胁。所以，孕妈妈们在吃肉类、鱼类和蛋类时，一定要确保它们已经完全煮熟。

　　2、高汞含量的鱼类也要避免。比如鲨鱼、旗鱼和金枪鱼等，这些鱼中的汞含量较高，长期食用可能会影响胎儿的大脑和神经系统发育。

　　3、未经巴氏杀菌的奶制品也是孕期的大忌。比如生牛奶、生奶酪等，它们中可能含有有害细菌，会增加流产和早产的风险。

　　4、酒精和咖啡因也是孕期需要尽量避免的。酒精会通过胎盘进入胎儿的体内，影响胎儿的大脑发育；而咖啡因虽然对孕妇的影响较小，但过量摄入可能会导致失眠、心慌等不适症状。

　　总之，孕期饮食要以安全、营养、均衡为原则，这样才能确保胎儿和妈妈的健康。

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