孕期吃什么可以起到美容功效呢？孕期怎么让自己变美？

　　我们都知道，在怀孕期间妈妈们的身子会经历很多各种各样的变化，脸部肌肤也不例外哦~有的妈妈可能会碰到皮肤干燥啦、肤色暗沉啦、痘痘冒出来啦等等让人烦恼的问题。那么，孕期吃什么可以起到美容功效呢？孕期怎么让自己变美？接下来我会分享几种孕妇养颜护肤的食物。

　　一、孕期吃什么可以起到美容功效呢？

　　我们平时吃的水果和蔬菜。柑桔类水果、草莓、猕猴桃、胡萝卜、南瓜等等，这些食物富含丰富的维他命C和其它抗氧化的天然元素，既能减轻黑色素沉淀，又能提升你的皮肤质量和亮度。

　　杏仁，核桃，亚麻籽之类的，这些小东西可是维E和不饱和脂肪酸的大宝库哦，它们都能帮你的皮肤抵御那些破坏分子——自由氧原子的攻击，从而帮助你的脸蛋儿更加光滑和白净。值得一提的是，坚果虽然美味但也不能过量食用哦，毕竟热量高嘛。

　　三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼这些鱼肉，都是富含一种叫做Omega-3的脂肪酸的美食，它能够降低皮肤的发炎反应，让你的美肌得到呵护。在享受美味的同时，也能有益于宝宝的成长发育哦。

　　再来，是豆类及其制品。豆腐、黑豆、绿豆这些食材中，充足的蛋白质和维生素b族如同一把尺子，维护皮肤的光彩照人和活力就是靠得住它哦。仔细想想，真是一举两得呀。

　　二、孕期怎么让自己变美？

　　怀孕期间的饮食对妈妈和宝宝的健康都特别重要。准妈妈们应该根据医生或者营养师的建议，保证每天吃得有营养，补充够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。另外，多喝水，保持身体水分平衡，这样也能让皮肤看起来更加亮丽呢。

　　蔬果富含维生素和抗氧化剂，能够帮助我们的皮肤保持健康。准妈妈们可以多吃草莓、番茄、胡萝卜、菠菜等食物，这些都对预防妊娠纹等皮肤问题有所帮助哦。

　　孕期适当地动一动对身体好，有利于调节心情，还能预防妊娠纹和肥胖等问题。准妈妈们可以选择适合自己的运动方式，像慢走、孕妇瑜伽、游泳等等，但是要记得别过度运动，以免伤了身子。

　　充分的睡眠和有规律的作息对准妈妈们的身心健康和皮肤质量都有好处。尽量保证每天睡得足，别熬夜，也不要太累了。

　　在怀孕期间保持好心情非常重要，可以减轻怀孕反应和焦虑等情绪问题，而且也有助于保持皮肤的光泽和弹性。您可以听听音乐，看看书，做做瑜伽等，放松心情。

　　怀孕期间的护肤同样重要，您可以选择适合自己肤质的产品，比如温和的洗面奶、保湿霜等，维护皮肤的干净和湿润。同时，避免使用含有酒精和香料的产品，以免刺激皮肤。

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