怀孕期间吃什么宝宝皮肤好而且眼睛大？怀孕期间饮食怎么吃比较健康？

　　营养均衡，就像拼图一样，每一块都是必要的，这样才能让他健康成长。所以啊，咱们每一口吃下去的，可都是为了宝宝的将来呢。那么，怀孕期间吃什么宝宝皮肤好而且眼睛大？怀孕期间饮食怎么吃比较健康？别急，下面我们就来仔细聊聊这个话题。

　　一、怀孕期间吃什么宝宝皮肤好而且眼睛大？

　　蛋白质可是你肚中孩子成长的关键力量。对于皮肤、眼睛这些地方的旺盛发育来说，可少不了蛋白质的助力了。那么我们该从哪里摄取到这种宝贵的营养物质呢？其实挺多食物都能提供蛋白质，比如鲜美的鱼虾，滋补的肉类，营养丰富的鸡蛋牛奶等等，你看着选吧~

　　维生素可不光是我们身体所必需的营养，也是帮宝宝维持眼部健康的“小卫士”。比如维生素A，它能够有效抵御夜盲症这类的视力问题。幸运的是，许多蔬果食物中都富含这种营养素，比如常见的胡萝卜、南瓜、菠菜等等，每日摄入一定的份量，眼部健康就能得到相当程度上的保障啦。

　　说到这里，不得不提的还有维生素C，因为它关系着胎宝宝皮肤的纯净健康，你看那些鲜艳的柑橘类水果，香甜可口的草莓和软糯香滑的奇异果等等，它们无一不是维生素C的美味来源。至于维生素E，那可是超级厉害的抗氧化小能手，能够帮助宝宝皮肤抵挡自由基的侵袭。你知道吗，其实坚果、种子、橄榄油之类的食物里面含有大量的维生素E，所以平时不妨多来点儿哦！

　　另外，别忘了Omega-3脂肪酸哦，它对咱们宝宝的大脑发育和眼睛发育可是至关重要的。聪明的你肯定知道，深海鱼，像三文鱼、鳕鱼等等，以及亚麻籽、核桃等食品都富含Omega-3脂肪酸。还有没提到的叶酸，这可是非常重要的孕期营养素，除了有助于宝宝的神经系统发育之外，对眼睛的健康也是影响极大。而这种营养素主要存在于绿叶蔬菜、豆类和全谷物之中，孕妈咪记得要多吃点哦！

　　二、怀孕期间饮食怎么吃比较健康？

　　孕妇们得多试试各种各样的食物哦，比如蔬菜啦、水果啦、粗粮啦、蛋白质食品，像鱼、肉、鸡蛋、豆子，还有低脂肪的奶制品等等。这样的饮食结构丰富多样，能帮你摄取到各式各样的营养元素，让咱们的小宝贝长得更好，发育更棒！

　　铁可是孕期里必不可少的营养元素，它有利于血液循环，同时也是小家伙们神经系统发育的关键呢。所以孕妇们要时不时地吃点含铁高的食物，比如红肉、肝脏、蛋黄、豆类还有铁强化的产品。最好每周能开一顿餐吃些富含铁的美食哦。

　　钙对于宝宝的骨骼和牙齿发育那可是至关重要的哟。孕妇们可得保证每日摄入足量的钙，可以从低脂奶制品、豆腐、小鱼干这类食品里面摄取。当然啦，别忘了补充维生素D，它能够促进钙的吸收的哦。

　　孕妇们要保证体内水分充足，每天至少得喝够八杯水啦。除此之外，尽量少喝那些含有大量糖分和咖啡因的饮料，因为它们容易引起脱水哦。

　　推荐阅读：

　　从哪里看出是男宝还是女宝？医学上怎么看出是男宝还是女宝？

　　初期怀孕怎么判断男孩女孩？判断男孩女孩最准确的方法是什么？

　　抽血验男女的血能保存多久？抽血验男女要注意什么？