孕期吃什么可以美白皮肤？孕期怎么保持好皮肤？

　　在怀孕期间，荷尔蒙的改变以及肚子里宝宝的成长都会让我们的皮肤发生一些变化哦！有的人可能变得更加干涩，有的人则变得更加油润，甚至还有人开始出现敏感呢……那么，孕期吃什么可以美白皮肤？孕期怎么保持好皮肤？别急嘛，下面我就给大家提供几条小建议吧。

　　一、孕期吃什么可以美白皮肤？

　　首先，给大家介绍一下最基础的食材——水果和蔬菜。现在秋冬季节已经来临了，正是各种应季水果和蔬菜上市的好时候。水果和蔬菜，它们可是富含维他命C啊！没错，维他命C，就是那个我们平时护肤时常提到的“维C”。它能有效抑制黑色素沉淀，帮助提升肌肤白皙度。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、胡萝卜等等这些都是超级棒的选择哦！

　　除此之外，坚果和种子也是非常常见的养肤品食物。像我们常吃的杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽这些，里面都含有丰富的维生素E和脂肪酸。别看这些小东西不起眼，它们可是能够保护皮肤不受自由基伤害，让肌肤变得更加健康白嫩呢！每一口咬下去，既满足了嘴巴，也满足了身体，岂不是一举两得吗？

　　很多人都知道，鱼肉具有降血脂的功效。其实，它们对于护肤也有着很大的好处！尤其是三文鱼和鳕鱼，他们富含的omega-3脂肪酸不仅能降低体内炎症，还有助于修护肌肤，让你的皮肤焕发出迷人的光彩！

　　豆类和豆制品也是护肤的好帮手。像我们喜欢吃的豆腐、豆浆、黑豆，这些可是含有大量的优质蛋白和B族维生素，不仅能养护肌肤，还有助于增强肌肤抵御紫外线的能力，简直就是一个天然的防晒霜啊！而且每一块豆子都藏着丰富的纤维质，可以帮助排除毒素，让肌肤更健康。

　　最后呢，强烈推荐你们多摄入一些全谷类食品，比如燕麦片、大麦、全麦吐司之类的。它们含有丰富的维生素B族和纤维素，能够帮助维持肌肤的健康状态，促进美白效果。而且这些粮食还有助于保持肠道畅通无阻，帮助你的皮肤远离各种尴尬状况。

　　二、孕期怎么保持好皮肤？

　　作为孕妇，你需要比平时更多的水分来维持身体内的水平衡呢。要是身体缺水的话，皮肤就容易出现干裂、起皮这样的困扰啦，这可是会影响到皮肤的健康。

　　我们要吃得营养均衡。在怀孕期间，你可得保证摄取足够的各种营养素，比如维生素和矿物质啥的。因为若是你缺乏了这些元素，那就可能出现皮肤病哟，像是痘痘、痒痒等等。

　　清洁工作可不能忽略呀。你每天都要用温水洗脸，然后选用性质温和的洁面产品呢。至于那些含有刺激性成分的化妆和护肤品，还是少用为妙。

　　防晒也是很重要的一环哦！作为孕妇，咱们最好不要长时间待在太阳底下呢，此时使用防晒霜就是个不错的选择，它能帮你保护皮肤不受紫外线的伤害哦。

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