吃蔬菜对胎儿的好处是啥？孕期吃啥对宝宝好？

　　怀孕期间妈妈们的饮食需求与平时可是大不相同哦！由于你们现在不再仅仅考虑自己的口腹之欲，肚子里那个未出世的小生命的健康也成为了你们饮食的重要考量因素。那么，吃蔬菜对胎儿的好处是啥？孕期吃啥对宝宝好？

　　一、吃蔬菜对胎儿的好处是啥？

　　蔬菜不仅仅能为你们的宝宝提供必要的营养，也会帮助你去把体重掌握在一个合适范围之内！想想看，宝妈们本身就很容易比平常增加体重，但要是超过了这个范围，反而会引发更多妊娠综合征。那这个时候，多吃蔬菜可就能帮你平衡这个「涨」字哦！毕竟蔬菜基本上热量都比较低，但营养供应却很充足。

　　当然咯，吃对了蔬菜，好处简直是太多了。其中最引人注目的就是可以降低出生缺陷宝宝的几率。补充到身体所需的叶酸及其它必要营养素，将大大减少先天不足的可能性。所以，为了小家伙的正常发展，最好就是保持正常的叶酸摄入量。举手之劳的事儿，对吧？

　　蔬菜还能帮你和胎儿的免疫系统变得更强大。有些病菌可能会对宝宝不利，但是如果你能摄入足够多的蔬菜，那么就能帮他们减轻感染的风险，甚至可能搞定那些你可能并不清楚的病痛。而且，蔬菜里含有的维生素C和其他抗氧化物，又能给你带来额外的益处：提升身体免疫力，降低生病机率。

　　再比如说，对于孕妇来说，确保不停消化系统的正常运转也是非常关键的。别忘了，蔬菜里面的纤维质可是预防便秘和消化不良的利器，这种情况也是孕妇普遍遇到的。还有哦，蔬菜中的钾元素有助于维护健康的血压数值，你知道吗？有时因为肠胃功能弱化，大量营养成分无法及时供给宝宝，造成他们发育缓慢。

　　二、孕期吃啥对宝宝好？

　　孕期妈妈们要特别注意蛋白质的补充，因为它对宝宝的成长发展可是非常有帮助的呢！

　　所以，我们就要多吃一点肉类啦、鱼类了、家禽类啦，再加点豆类、蛋类和乳制品啥的。

　　其实啊，妈妈们摄入些许的碳水化合物也是不错的，因为它们能帮助我们咱们提供更多的“马力”喔。比如说，谷物啦、薯类啦、豆类之类的，这些里面碳水化合物含量可不低哟！当然啦，也要控制好量才行，别贪吃太多哈~

　　至于脂肪呢，它作为我们体内能量运输的核心部分，可不能少啰！不仅如此，还会帮忙消耗维生素A和D这款神奇的维生素。我们在选择食物时，可以多拣选点橄榄油啦、坚果啦、鱼肉这些美味又健康的食品，均衡营养。不过凡事都要有节制，适量就好！对了，有些孕妇可能会出现恶心反胃的情况，这时候多吃些酸味食物似乎能有所缓解哦。

　　接下来就该说一说叶酸了。这个名字听起来好像挺陌生似的，其实它对于宝宝的神经系统很有益处哦，甚至还能在一定程度上防止胎儿患上神经管缺陷症。像绿色蔬菜、豆类和坚果这些食物里面都含有丰富的叶酸呢！对于想要孩子的准爸爸妈妈们来说，最好从计划怀孕的那一刻起就开始好好补充叶酸啦，一天的量差不多是400微克哦~

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