怀孕吃水果对宝宝有什么好处？孕妇如何吃水果？

时间：2022-06-10 08:41:31

作者：杨非孟

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水果是一种健康的食物，不管是老人小孩，还是孕妇，每天都要吃一定数量的水果。加拿大科学家的一项研究表明：孕妇摄入的营养素对胎儿的健康有很大的影响。怀孕期间多吃水果，不仅可以让孕妇吸收到水果中的营养，还可以促进胎儿的大脑发育，提高宝宝的认知能力。孕妇每天摄入的水果，会影响婴儿出生后的智力发展。那么，怀孕吃水果对宝宝有什么好处？孕妇如何吃水果？

　　一、怀孕吃水果对宝宝有什么好处？

　　1、水果中含有大量的维生素，矿物质，纤维素和微量元素等物质，是可以给孕妇身体提供充足的营养的，这样胎儿也就能够吸取更多的营养成分了，可以促进胎儿的发育生长。

　　2、营养学家认为，胎儿神经管发育，离不开孕妈体内叶酸和B6的储存。如果这两个物质缺乏，可能会影响胎宝宝的大脑和脊柱发育。而很多水果含有丰富的叶酸，如香蕉，孕妇多吃富含叶酸的水果有利于宝宝的大脑神经发育。

　　3、孕妈需要多吃含维生素C的水果。宝宝骨骼、牙齿、造血系统的发育，则需要大量的维C。孕妈如果缺乏维C，也容易出现贫血、头晕等症状。含维生素C的水果有很多，橙子、柑橘、鲜枣等都是很好的选择。

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　　二、孕妇如何吃水果？

　　1、根据自己的身体状况来吃

　　怀孕期间血糖高、体重增长过快的女性尽量不要食用高糖高热量的水果，孕妇如果经常肠胃不适、拉肚子，要避免吃寒凉性的水果，可以多吃一些温热的水果。

　　2、每天按量吃

　　无论你吃哪种水果，都要控制好数量，不能随心所欲，而是要按孕期水果建议摄入量吃，每天200-400克。

　　3、吃新鲜的应季水果

　　孕妇和一般人不一样，对食物的要求比较高，所以孕妇要多吃时令的水果，不要吃反季节的水果，不要食用不新鲜的或者已经变质的水果。

　　4、吃水果的方式要正确

　　不建议孕妇吃冰镇水果，或者是天天打成果汁喝，这样很容易会造成日常的水果摄入过量。另外，各种水果最好是搭配着吃，比如做成水果拼盘，这样有助补充不同的营养。

　　5、注意口腔卫生，保护好牙齿

　　很多孕妇怀孕期间会有一些口腔问题，所以要多注意保护牙齿。水果中含有大量的发酵糖，所以每次进食后都要漱口。

　　6、吃水果要注意卫生

　　如果是生吃水果的话，必须先将果皮清洗干净，洗的时候可以抓一小把面粉同洗，这样可以将果皮上的污物除去。此外，切勿用菜刀去剥去果皮，以免把寄生虫卵带入果实。