孕妇吃什么最有营养对胎儿好？饮食营养原则是怎样的？

　　孕妇吃的东西，孩子也会跟着吃，因此，孕妇在孕期一定要注意饮食，多吃对孩子有益的食物，有些食物对于孩子的生长发育是很有帮助的，孕妇要多吃这些东西，那么，孕妇吃什么最有营养对胎儿好？饮食营养原则是怎样的？

　　一、孕妇吃什么最有营养对胎儿好？

　　1、鹌鹑，孕期的孕妇要有全方位的营养，但是，为了让孩子的大脑更加完整，营养的摄入也是必不可少的，就像吃鹌鹑一样，鹌鹑的肉曾经也是一种药物，鹌鹑汤对胎儿大脑的发育有很大的好处，胚胎大脑发育需要卵磷脂，但鹌鹑肉中含有大量的卵磷脂。

　　2、海鲜，各种微量元素对胎儿大脑的发育都有一定的需求，在孕期，我们还建议孕妇多吃一些海鲜，但是一些高蛋白质的海鲜也会引起过敏，怀孕期间要先了解自己的身体状况，避免过敏，海鲜中富含钙、磷、铁等，有利于大脑神经的发育，孕妇可以多吃一些有营养的食物。

　　3、芝麻，这是一个很好的例子，在平时的饮食习惯上，如果孕妇经常抽筋，就有可能是缺钙，我们推荐怀孕妇女吃芝麻，芝麻还能起到疏通肠胃的作用，多吃芝麻对宝宝更有益处，在烹调时，适量的芝麻，可以滋补气血，强身健体，尤其好。

　　4、核桃，我们经常说，核桃的形状有点像大脑，从形而上学的观点来看，要让孩子的大脑更好的发育，可以多吃一些核桃，核桃含有丰富的营养物质，可以促进大脑神经细胞的活性。

　　5、红枣，红枣是可以补充气血的，但是红枣中含有大量的叶酸，对胎儿大脑的发育有很大的影响，孕期多吃一些叶酸，有助于孩子的智力发育，孕妇可以用红枣煲汤，红枣汤既酸又甜，又能补充宝宝所需要的维生素。

　　6、木耳，怀孕期间，可以吃一些有益于身体健康的食物来补充胎儿所需要的营养素，这样做的效果要好于吃一些保健品，孕妇还可以多吃一些黑木耳，黑木耳含有大量的胶质，可以帮助孕妇调理肠胃，黑木耳还具有健脑的作用。

　　二、孕妇饮食营养原则是怎样的？

　　为了让孩子更聪明，怀孕期间要多注意饮食，要有针对性的选择和科学的膳食。

　　1、全面的营养补充，怀孕妇女在挑选食品时，一定要避免挑食，胎儿大脑发育需要的营养种类很多，要做到全面的选择，避免出现营养不足的情况。

　　2、均衡营养，在膳食中，我们也要注意营养平衡，肉类和蔬菜的搭配要充分合理，在饮食中要注意保持脂肪和蛋白质的均衡。

　　3、选用天然材料，现在科技发达，许多材料都是经过精心处理的，但是一旦处理，就有可能失去其中的养分，我们要尽可能地挑选自然的食物，像是日常生活中常用的蔬果，有些粗粮也是很好的。

　　以上是孕妇吃什么最有营养对胎儿好？饮食营养原则是怎样的？的介绍，谢谢观看！

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