孕妇孕吐不能吃什么？吃什么能缓解？

　　对于怀孕不久的孕妇来说，遭的第一波罪就是孕吐，很多孕妇甚至吐得昏天暗地什么也吃不下。一般这个时候，大家会建议孕妇想吃点啥就吃点啥，以免营养跟不上，等到孕吐结束，孕妇胃口大开，看见什么都想吃。全家人也会为了孕妇的营养准备各种美食，孕妇一不留神就胖了起来，那么孕妇孕吐不能吃什么？吃什么能缓解？

　　一、孕妇孕吐不能吃什么？

　　1、深海鱼类

　　大家都知道鱼类营养丰富、脂肪含量低，孕期多吃鱼不仅对自己和胎儿都好，还能防止体重升高过快。但是呢，并不是所有鱼类都可以放心吃，第一要避免的就是深海鱼，特别是深海肉食性鱼类。

　　如今海洋污染严重，深海中富集了大量的重金属，特别是汞。孕妇如果食用大量深海鱼类，不仅会对自己造成危害，还有可能因为重金属导致胎儿畸形、流产。

　　2、半生熟肉类

　　很多食物都是几分熟才最好吃，例如牛排、温泉蛋、涮肉、涮肚儿，还有些食物则是直接生吃，如三文鱼、鱿鱼丝等。研究表明不全熟的食物确实营养成分被破坏更少，但这是对未怀孕的人来说的。

　　3、鲜奶

　　现在很多家庭都觉得原生态产品最营养最健康，特别是国内奶类名声不好的当下，有条件的家庭都会选择喝小农场养的新鲜牛奶。其实国内乳业早已不是当年监管混乱的阶段，目前的正规品牌产品安全性都要比小农场更有保障。

　　最关键的是，鲜奶里很多都是没有经过杀菌的，孕妇本就免疫力低下，很容易会吃坏肚子，增加肠胃负担，甚至导致感染，影响胎儿正常发育。

　　4、重口味食物

　　不少孕妇由于没什么食欲，不喜欢吃清淡的食物，会选择高油高盐的饮食。甚至也有不少孕妇特别喜欢吃腌制食物。

　　油腻食物则会进一步影响孕妇食物，加重消化系统负担，还会导致过胖、巨大儿等问题。

　　二、孕妇孕吐吃什么能缓解？

　　当然孕吐期间也要尽量吃点东西，保证身体的能量所需，早期妊娠反应期间可以尝试以下几种食物：

　　1、酸性食物

　　很多孕妇认为自己老是吐酸水，肯定不能吃酸的了。其实酸性食物不仅开胃还能缓解孕吐，但是要注意避开可能会导致滑胎的食物，如山楂。

　　2、水果类

　　可口又解腻的水果是妊娠反应孕妈的不错选择，不仅可以补充能量和营养，也不会进一步加重肠胃负担。不过要注意经常拉肚子的孕妇要少吃梨等寒性水果，经常便秘的孕妇要少吃芒果、凤梨、荔枝等热性水果。

　　3、补充蛋白质

　　蛋白质是孕妇整个孕期都需要补充的，胎儿发育和孕妇免疫力都需要大量蛋白质，孕妇可以吃一些海鱼或淡水鱼、蛋类、奶类等富含蛋白质的食物。做法以清蒸、煮或炒为佳，口味尽量清淡，会对肠胃更友好哦！

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