怀孕安胎吃什么好？经期怀孕怎么样安胎？

　　因为怀孕的女性朋友在怀孕期间要照顾宝宝的身体状况，所以这个阶段的饮食要尽量清淡营养，可能和平时的饮食习惯有所不同。朋友们，不要小看这种微妙的饮食习惯。准妈妈孕期的饮食也是很有讲究的。那么，怀孕吃什么好呢？

　　一、怀孕吃什么好？

　　孕早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，尤其是神管和主要内脏器官的发育。在这个阶段，胎儿的器官发育需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁和锌。所以准妈妈要注意额外补充维生素和矿物质。

　　另外，胎儿神经管发育的关键期是孕早期的第17-30天。此时如果叶酸摄入不足，可能会引起胎儿神经系统发育异常。如果准妈妈害怕错过怀孕的前十天，可以从计划怀孕开始就补充叶酸，可以有效预防胎儿神经管畸形。其实生活中很多食物都富含叶酸，比如各种绿色蔬菜、动物肝肾、豆类、水果、奶制品等。

　　此外，准妈妈在孕期应尽早补铁，预防缺铁性贫血及其不良后果。此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育非常重要，有助于防止流产和早产。

　　二、经期如何怀孕？

　　月经期，即使DYM疼，也不能只吃药。一切都要在医生的指导下服用。如果你发现自己经期经常呕吐，爱吃酸，身体虚弱，那你可能生宝宝了。如果出现这些异常情况，应该尽早咨询医生。DYM离开后，你可以去做检查，或者向医生询问相关信息。

　　不管你是在月经期还是在平常日子怀孕，准妈妈都要安心养宝宝。不要吃一些辛辣刺激性的食物。准妈咪要多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、牛奶、鸡蛋、核桃、香蕉、葡萄干等。

　　1.补充维生素。食物中虽然含有维生素，但可能不足以被人体吸收消化。这种情况下，要额外补充维生素，让准妈妈和宝宝都能获得足够的营养。

　　2.吃深海鱼。富含OMEGA-3脂肪酸的鱼可以刺激宝宝的智力。而且准妈妈吃点深海鱼会更聪明。如果吃腻了鱼，可以补充鱼肝油，或者吃一些富含α-亚麻酸的食物，如亚麻籽、核桃、菜籽油等。

　　3.新鲜的蔬菜和水果是不可或缺的。含有抗氧化剂的食物可以有效保护大脑纤维。所以准妈妈要多吃深绿色蔬菜，尤其是西红柿。

　　4.无论是坐月子还是怀孕，鸡汤都是不可或缺的。除了鸡汤，还可以吃一些富含蛋白质的肉类。

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