妊娠晚期,孕妇更爱吃东西,主要是因为这一时期胎儿发育更快,需要更多的营养和能量,需要从母亲体内摄取,那么,怀孕吃水果会胖吗?
一、怀孕吃水果会胖吗?
水果是很多不吃晚饭的人的首选。他们一直认为水果营养丰富,还能帮助消化,美容保健等。最重要的是不会让人发胖。大部分水果确实含有丰富的维生素和矿物质,可以弥补正餐无法提供的营养,但水果的热量也不低,有些还含有脂肪。水果的热量来自于它的高糖分,它很容易被人体吸收。一旦过量,孕妈咪的体重会迅速增加。提醒有糖尿病家族史的孕妇多加注意。
二、怀孕吃水果对宝宝有什么好处?
孕妇适量吃水果可以预防胎儿畸形,促进胎儿皮肤发育,控制体重。总的来说对宝宝是有好处的。
1.预防胎儿畸形:水果中含有叶酸,对细胞繁殖和修复有重要作用。适当食用可预防胎儿神经管缺陷或其他畸形.
2.促进胎儿皮肤发育:水果中含有丰富的抗氧化物质和多种维生素,能滋养皮肤,使胎儿皮肤有抵抗力,出生后不易出疹。另外,充足的维生素可以增加身体的抗病能力,有利于胎儿的发育。水果中含有的锌和碘也能促进胎儿的智力发育。
3.控制体重:水果中含有大量的膳食纤维,可以润肠通便,防止孕期便秘,防止胎儿吸收过多毒素,有助于促进人体新陈代谢,从而控制孕妇和胎儿的体重。
但是不建议孕妇大量吃水果。糖分摄入过多会使孕妇血糖升高,热量过多可能导致巨大儿。另外,不宜吃太凉的水果,以免引起腹泻、腹痛等不适,影响胎儿发育。 三、孕妈妈在不同的孕阶段该如何选择水果?
在孕早期,因为胎儿不稳定,孕妈妈有早孕反应,所以孕妈妈最好少吃荔枝、樱桃之类的热性水果;像柚子、橘子这样的寒性水果也要有选择地吃。这个时候,孕妈妈最好吃苹果、菠萝、乌梅等中性水果。
孕中期,妈妈的身体状况比较稳定,胎儿的激素也很平衡。这时候孕妈妈可以根据自己的体质选择水果来补充。寒性体质的孕妈妈可以吃热性水果,如杏、樱桃、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等。体质偏热的孕妈妈可以吃寒性水果,如梨、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、桑葚等。
孕晚期的孕妈妈可以多吃苹果、猕猴桃、橘子、葡萄等。苹果、猕猴桃、橘子营养丰富,不会对孕妈妈造成身体负担。葡萄可以缓解孕晚期孕妈妈的水肿,建议食用。
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