孕十天怕油腻咋回事？孕早期要注意啥？

时间：2024-01-04 13:06:17

作者：酱酱

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　　怀孕10天后，出现了觉得“闷油”恶心的感觉。这是很正常的现象。很多人都会在怀孕初期感到不想吃东西或者食欲不振。别担心，这种情况通常不会持续太久的。今天就来解释一下：孕十天怕油腻咋回事？孕早期要注意啥？

　　一、孕十天怕油腻咋回事？

　　孕早期，你会提不起胃口是正常的。不是你挑食，而是因为宝宝这时候需要更多的营养，而这些和胃口直接相关的激素的变化很可能让你变得不喜欢吃油大的菜。别急，懂得调理才是最重要的。

　　首先，吃的东西一定要清淡，避免那些味道重的或太过油腻的，比如或者辣的油炸食品，这些都会增加胃部的负担，加重那种恶心呕吐的感觉。

　　要多摄取富含维生素和矿物质的食物，比如深色蔬果、豆制品、肉类等等。不能把一天的营养都集中在三餐上，试着分几次少吃点，慢慢吃。当然，如果你没法简单地做这些改变，或者食欲欠佳得厉害，就要考虑咨询医生，看看有什么食物能帮助你加强食欲。

　　另外，保持规律的作息也是非常重要的。尽量晚上早点睡，别让自己过于操劳；多放松，避免过度疲劳。适当的运动也能帮你缓解不适，比如散步、练练瑜伽之类的，每天至少运动半小时。还有啊，记得按时去医院体检，有事儿随时跟医生沟通。

　　听我这么说是不是觉得轻松了一点？但请记住，无论你感到如何，身体告诉你的都是重要的信息，都应该妥善处理。所以啊，在这个特别的日子里，一定要好好照顾自己，这样才能更好地迎接新生命的到来呀。

孕十天怕油腻.png

　　二、孕早期要注意啥？

　　怀孕后头怀胎的这三个月，对肚子里的宝宝和你自己来说都至关重要。所以，你得对很多事情上心，确保你和宝宝都能平安度过这段时间哦！

　　你得养成健康的生活习惯，每天至少睡够八小时别熬夜，累了就休息，别硬撑着。你的胃口也会变差，有时候可能会饿得不行或者吃不下东西。这时候要尽可能多吃富含营养的食物，还要注意食物安全，变质的东西绝对不能吃，没有煮熟透的肉类也少吃为妙。

　　定期去产检那是必不可少的，这是让医生帮你看看宝宝发育情况如何，以及你现在的状态怎么样的那。在早孕期，你得多注意按时去检查，比如建档、算产期，这些都是很重要的。

　　别忘了，控制体重可千万不要忘了。毕竟，体重增加过多过少都会给宝宝带来麻烦。可以适当运动，比如散步、游泳，但不要过于剧烈。

　　怀孕后，身体反应可能会变慢，所以走路、过马路时要小心翼翼，避开人群密集的地方，走人行横道才是你最好的选择。最好别坐公交、地铁这种人员较多的公共交通工具，如果一定要用，也别慌张，找个位置慢慢坐就行了。

　　另外，孕妇更要注意搞好个人卫生，不让自己成为感染源。如果有发烧、咳嗽这些小毛病，别大意，赶紧找医生看一下，这都是为了保护你自己和肚子里的宝宝呀。