孕妇补铁吃什么食物好？缺铁会有什么影响？

　　女性在怀胎十月的过程中，需要补充各种各样的营养元素，比如钙，铁，锌，硒，维生素，蛋白质和脂肪都是需要补充的，女性怀孕相当于是一个人吃，两个人吸收，因此营养都是翻倍的，那么如果孕妇补铁吃什么食物好呢？孕妇缺铁会有什么影响？

　　一、孕妇补铁吃什么食物好？

　　一般孕妇贫血的话就需要补铁了，对于补铁来说食物比较多，像动物的肝脏，百合，干红枣，黑芝麻，胡萝卜，菠菜，樱桃，瘦肉等，都是有补铁补血的效果的，能够起到一定的缓解作用。

　　动物的肝脏是补铁的首选食物，因为肝脏中含有大量的铁元素，可以有效补充人体所需要的铁，但是动物肝脏中有大量的胆固醇，孕妇不能吃太多。

　　红肉中也含有大量的铁，并且是非常容易吸收的，红肉就是指猪瘦肉，瘦羊肉和瘦牛肉等，瘦肉相比较于动物内脏来说，胆固醇含量不是特别高，因此如果孕妇的胆固醇偏高的话，可以选择红肉。

　　豆制品和豆类食品的营养也是比较高的，也富含蛋白质和铁，像奶制品和蛋制品也是比较不错的选择，还有就是颜色深的蔬菜，比如黑木耳，紫菜和菠菜，也能够起到补铁的作用。

　　二、孕妇缺铁会有什么影响？

　　孕妇缺铁最直接的影响就是会造成孕妇缺铁性贫血和出现缺铁的症状，在怀孕期间胎儿的生长发育和血液循环的形成都是靠母体提供营养来维持的，因此在怀孕期间，母体血液循环要比正常女性增加大概1500毫升。

　　但是在这些血液中。血浆比较多，而增加的红细胞却是比较少的，孕妇缺铁就可能会因导致缺铁性贫血，再加上胎儿对铁的需求，综合起来就会出现心慌，乏力，气短的症状，有时候还会很容易生气，烦躁并且脸色苍白。

　　也有一种可能就是血红蛋白没有减少，不过铁的库存量是严重不足的，这样就会导致怀孕早期的缺铁症状，比如注意力不集中，脱发，情绪易怒，也容易感到疲劳。

　　孕妇缺铁对胎儿也是有影响的，营养不足的话，可能会延缓胎儿的生长发育，也可能会导致胎儿畸形，严重的甚至会导致流产和胎停，因此孕妇缺铁是非常严重的事情，一定要及时补充，如果不确定的话可以去医院检查，如果缺铁比较严重的话，还可以通过一些专门补铁的药片来补充。

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