哺乳期能吃火锅吗？吃完多久可以喂奶？

　　在妊娠晚期，女性可以感受到乳房的明显变化，因为此时体内的激素会促进乳腺分泌，为后期泌乳做准备。哺乳期的妈妈要注意饮食，因为她们吃的食物可能会引起乳汁的变化。那么她们哺乳期可以吃火锅吗？哺乳期吃火锅多久可以喂奶？

　　一、哺乳期可以吃火锅吗？

　　哺乳期可以吃火锅，但是不要吃辣。最好吃原味的。不要吃太多辛辣成分，以清淡为主。吃完火锅多喝水，多吃水果。

　　火锅的很多食材都含有辛辣的食物，如辣椒、辣椒、葱、姜、蒜等。这些食物过多会通过乳汁影响宝宝；火锅里的食材短时间沸腾。如果是半熟的，细菌没有被完全杀死，吃的时候很容易拉肚子。一旦腹泻，乳汁分泌就会减少，影响宝宝吃奶。

　　建议哺乳期女性在饮食上要特别注意，不宜吃辛辣刺激的食物，尤其是麻辣小龙虾。口味重的食物尽量远离。

　　哺乳期可以吃点火锅，火锅也有清汤类型的。如果吃辣，可能会导致宝宝上火，或者屁股红。建议马宝吃清汤火锅。吃火锅时，需要注意选择干净卫生的火锅店。如果不干净，宝宝很容易拉肚子。另外，吃火锅的时候，菜一定要煮熟了再吃。

　　有些宝妈吃火锅容易上火。吃完火锅后，他们可以吃一些来自火的水果。梨和柚子都是去火的，还有山竹和火龙果。建议饭后吃这些水果，而且要少吃，这样可以起到降火的作用，可以防止宝宝吃奶后上火，或者皮肤刺激出疹子。

　　哺乳期妇女应尽量多吃流质食物或清淡的半流质食物。食物要营养丰富，有足够的热量和水分，多吃富含蛋白质、汤和维生素及铁补充剂的多汁食物。饮食的原则是合理饮食，均衡饮食。例如，一位哺乳期的母亲每天应需要2500-3000千卡热量，500-600克谷类，一定量的粗粮和400-500克蔬菜。除此之外，还应该吃新鲜的水果、肉、蛋、奶、鱼、虾等。必须是低盐低脂的，因为这个时期不仅处于哺乳期，为宝宝提供营养的同时，也是自己重要的修复阶段。所以这段时间要少吃火锅等过度刺激的食物。如果是清淡滋补的火锅，吃起来是没问题的。过于辛辣、刺激性和高脂肪的火锅要尽量避免。

　　二、哺乳期吃火锅多久可以喂奶？

　　如果妈妈吃的是麻辣烫的火锅底料，比如四川火锅底料，海底捞，或者自制的麻辣烫，最好是吃完火锅后每隔6个小时喂一次，因为乳汁代谢需要6个小时。建议妈妈们吃完火锅2小时后把奶挤出来，因为奶里含有最辣的成分。奶水再涨的时候再喂宝宝比较安全。

　　妈妈们如果想在吃完麻辣火锅后尽快喂奶，最好多喝水稀释体内的麻辣成分，这样牛奶中所含的麻辣成分就会减少，宝宝吃奶后也不容易上火。有条件的宝妈可以喝凉茶降火。

　　三、哺乳期妇女的饮食注意事项包括以下内容：

　　1.母乳喂养的产后女性需要及时补钙，避免自己和宝宝缺钙；

　　2.饮食均衡，合理补充各种营养素，包括碳水化合物、高蛋白食物、蔬菜和水果；

　　3.除了正常饮食外，可以适当增加营养摄入，如鲫鱼汤、猪蹄汤等。

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