孕期吃什么宝宝聪明？孕期益智食谱有哪些？

　　每一个母亲都想让自己的孩子成为一个聪慧的婴儿，儿童的智力应该从母亲的怀孕时期开始，使他们的将来更加美好，那么，孕期吃什么宝宝聪明？孕期益智食谱有哪些？

　　一、孕期吃什么宝宝聪明？

　　①多进食以提高胎儿的脑细胞数目

　　在妊娠第八周，胎儿的脑细胞数量大约是125,000，在怀孕19周时，其数量可以达到200亿个，之后就会慢慢下降，在出生的时候，至少有100个婴儿拥有10亿个大脑细胞。

　　产前智力促进有两种作用：提高胎儿脑细胞的数目，防止妊娠中期出现脑细胞逐渐萎缩，防止脑细胞萎缩的办法就是增加对胎儿的智力培训，提高大脑细胞生成的途径就是多吃点东西，让胎儿在孕期0到19个星期内产生一部分脑细胞。

　　建议食用含有丰富脑细胞的蛋白质：蛋黄、鸡肝、猪肾脏、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等。

　　②营养丰富，使胎儿大脑快速发育

　　从妊娠18周起，脑细胞的数目增长最快，但是脑细胞所制造的电线却在快速增长，数目和分支也在不断增长。

　　这种食品不但能使胎儿的脑部更迅速地分泌出更多的神经信号，而且对怀孕妇女自身也有好处，使她们的记忆力更好，一种能加速胎儿大脑发育的营养物质——记忆胆碱。

　　建议：花生、蛋黄、鸡肝、肾脏、猪心、瘦肉、豆类、海带等。

　　③加铁质的食品

　　缺铁会造成胎儿智商下降，在妊娠期间，孕妇要摄取两倍于胎儿所需的铁质，以供给胎儿所需的充足的氧，营养师建议孕妇初孕时体内的铁缺乏，若给胎儿补充足够的铁，则胎儿无法在子宫中获得充足的氧，从而造成智力低下。

　　在孕期，补铁能给你提供维他命，还能给你补充丰富的铁质食品，比如瘦肉，鸡肉，以及营养丰富的早餐麦片，橘子汁中含有丰富的维他命C，红胡椒和草莓，搭配有丰富的铁元素，菠菜和全麦片，可以帮助你更好的吸收铁。

　　建议吃一些有营养的食品：瘦肉、鸡肉、强健的麦片。

　　二、孕期益智食谱有哪些？

　　1.双色海藻

　　海带富含粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁、胡萝卜素，蛋清蛋白含量高，易消化，它易于被身体吸收和使用，对身体有很好的促进作用。

　　（1）把红萝卜、海藻、鸡丁等剁碎，材料：鸡酒、生姜、葱、姜、盐各5克、盐0.5克，拌入3克湿淀粉拌匀。

　　（2）将锅内的油加热，然后用小火将鸡肉打碎，把海带和剩余的葡萄酒混合在一起，把姜葱和洋葱的汁液搅拌至稍微熟透。

　　（3）把胡萝卜和剩下的盐混合，直到煮熟，加味精和剩下的湿淀粉一起吃。

　　2.美国油炸鱼

　　带鱼鱼比普通鱼类含有更多的脂肪，并且对胆固醇有一定的抑制作用，鱼类中富含的镁对心血管有很好的保护作用，可防止诸如高血压、心肌梗死等心血管疾病，多食章鱼，补肝，有益健康。

　　（1）将大西红柿、洋葱、青椒切成小块，待用。

　　（2）把鱼头和鱼尾洗净，切成6公分左右的薄片，用腌汁腌制5分钟。

　　（3）在平底锅中加30克油，把章鱼片放在平底锅里炸成金黄色，取出沥油。

　　（4）将10克锅内剩下的油份倒入，倒入洋葱、青椒、番茄，翻炒至香味，倒入调味料烧开，捞出装盘，撒上鱼粉即可。

　　以上是孕期吃什么宝宝聪明？孕期益智食谱有哪些？的介绍，希望能够帮助到您！

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