孕妇适合吃的食物有哪些？孕期有哪些饮食上的不宜事项？

　　怀胎十月的准妈妈们，在饮食的摄取方面自然比常人要高上几倍，但其中又有c除了要吃的健康丰富，又需要掌控的条条框框，那么，下面将介绍孕妇适宜吃的食物，以及饮食方面的注意事项。

　　一、孕妇适合吃的食物有哪些？

　　适合孕妇吃的食物其实蛮多的，比如鸡蛋，普通肉类，牛奶呀，豆制品等含蛋白质比较高的食物，还有就是粗粮类的食物，在水果方面，干果和新鲜水果都是可以吃的干果，这样才能够做到营养均衡。当然，各别有过敏源的孕妇切不可尝试那些水果。在食欲比较差的时候，我们要调整饮食结构，进食要少量多餐，可以吃一些米粥，鸡汤等，或者吃一些促进食欲的味酸类水果。

　　二、孕期有哪些饮食上的不宜事项？

　　首先呢，是普罗大众都知道的一条：生冷食物不可碰，辛辣刺激恰不得！当然，以及高糖，高盐高脂的食物，过量之后可不仅仅是体重上涨的问题。下面将介绍不常出现的两点“不宜”。

　　(1）不宜高钙饮食

　　孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片呀、维生素D呀等。营养专家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能会得高血钙症，出生后，患儿会患有生理机能的畸形，有损后代的颜面。一般来说，孕妇在妊娠期前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的饮食中摄取就足够了。

　　(2)不宜酸性饮食

　　孕妇在妊娠早期出现择食状况，不少人会嗜酸性饮食。然而，德国有关科学家的研究是，早期胎儿酸度很低，母体摄入的酸性药物或者其他的酸性物质，容易大量聚集于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长,并易诱发遗传物质。所以，在孕前期，还是不要食用酸性饮料和食物的好。

　　三、对“孕妇长期吃素是否可以？”问题的解读

　　有些年轻宝妈追求形态美，长期素食，这肯定是不利于胎儿发育的。如果脂肪摄入不足，容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗能力低下，存活率较低。日本医学家研究发现，吃素的妇女所生的婴儿，由于缺乏维生素B12，往往患有不可逆转的脑损害。

　　总之，对于孕妇的饮食，必然是小心了再小心，亲人家属要照料好，也要密切关注情绪变动，再者就是吃饭以后可以根据自己的体质，进行适当的活动，促进胃肠的蠕动，改善消化功能。

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