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叶酸什么时候吃比较好?该如何补充?

时间:2022-02-20 00:01:42
作者:小溪
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  在怀孕期间,孕妇要注意补充叶酸,这样孩子就会健康,不会有畸形,叶酸可以促进骨髓中的小细胞的成熟,如果人体内缺少叶酸,会导致巨红细胞性贫血和白细胞减少症,那么,叶酸什么时候吃比较好?该如何补充?准妈妈赶快学习!

  一、叶酸什么时候吃比较好?

  1、孕前3个月补充叶酸母体的叶酸。

  孕妇在妊娠的最初三个月就要进行叶酸的补充,这样可以为以后的宝宝提供充足的叶酸,在怀孕初期要注意补充叶酸,这段时间是胎儿中枢神经系统生长发育的关键期,脑细胞增殖速度快,最容易出现致畸的情况。

  怀孕中后期要注意补充叶酸,怀孕中期以后可以停止服用叶酸片,多吃一些食物,这个时候补充叶酸,可以降低胎儿50%-70%的神经管风险。

叶酸什么时候吃.png

  2、母体在孕四个星期之前需要全面吸收叶酸。

  对于育龄夫妇来说,补充叶酸非常重要,但也有一些人会质疑,因为叶酸的作用是防止胎儿出现重大出生缺陷和神经管畸形,所以在怀孕之后可以补充,真的是这样吗?

  研究表明,妇女在服用了叶酸之后,要花4个星期的时间来恢复体内的叶酸,也就是说,叶酸的药效至少要4个星期,在妊娠初期,在胎儿神经管形成的敏感期,要有充足的叶酸来维持神经系统的生长,并且要在妊娠头三个月的敏感期内坚持使用。

  二、叶酸该如何补充?

  1、父母双修

  孕妇需要补充叶酸,孕妇在妊娠初期,常常会忽视和不确定是否已经怀孕,从而错过了最好的补充时间,一些专家认为,孕妇和打算要孩子的妈妈们,应该每天都要注意补充叶酸,以防孩子们“报到”时,自己没有任何心理准备,没有任何准备。

  除了孕妇,还有即将成为父亲的人,如果男人打算要做父亲,那么,缺乏的叶酸不仅会导致精液的浓度下降,还会导致精子的染色体分离异常,从而导致将来的孩子出现严重的病症。

  2、每天600 mg的补充

  叶酸是必须要补充的,那么,一天要吃多少才是最好的?人体的叶酸含量一般在5-6毫克左右,但是人体自身无法自行合成,需要通过食物来消化和吸收,胎儿在母亲的身体里不停的生长,母亲的叶酸从胎盘中输送到他的身体里,随着胎盘和子宫的增大,对叶酸的需求也会增加,如果不及时的补充,就会导致叶酸的含量下降。

  专家建议孕妇每天要摄入600-800微克的叶酸,以保证胎儿的生长发育和身体的需要。

  3、服用叶酸

  叶酸的含量一般在5-6毫克之间,而人体无法合成,所以需要通过食物来进行消化和吸收,叶酸片可以起到很好的补充作用,但是孕妇要谨记,在医生的建议下使用叶酸片,叶酸的补充不一定是最好的,过量的叶酸摄取会增加一些进行性的、未知的神经损伤的风险,临床资料表明,孕妇每日最多能承受1000毫克的叶酸,孕妇每日摄入400-800微克,即可满足胎儿的生长和身体需要。

  4、补充营养的叶酸

  当然,在临床上,很多孕妇都没有服用过叶酸片,但是在没有服用过叶酸片的情况下,如果你没有服用过叶酸片,那么你的身体就会变得很好,只要注意自己的饮食习惯和饮食习惯就可以了,叶酸在很多食品中都有很高的含量,但叶酸遇光、遇热后会变得不稳定,很容易丧失活力,比如蔬菜存放2-3天后,叶酸流失50%-70%;炖汤时,会流失50%~95%的叶酸;而被盐水浸泡的蔬菜,则会流失大量的叶酸,所以,如果用凉拌、快炒的方法,可以保留更多的叶酸。

  无论男女,无论已婚与否,都要学会科学地补充叶酸,这对自己、对爱人、对孩子都是一种负责,赶快开始,用科学的方法来补充叶酸!

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