吃叶酸怎么吃？要注意什么？

　　对于有生育需要的人来说，叶酸是非常熟悉的了，在备孕以前吃叶酸有一定的好处，但是有一部分朋友是属于意外怀孕之前没有吃叶酸，那么今天我们就来看一下吃叶酸怎么吃？要注意什么？

　　一、怀孕之前要吃叶酸吗？

　　对于备孕比较精心的朋友来说，在怀孕之前是要吃叶酸的。叶酸能够预防胎儿畸形，能够帮助妈妈们生出漂亮健康的孩子，但是如果儿子没有准备就怀孕的话，那么也要及时的进行叶酸的补充。

　　尤其是在怀孕前三个月的时候，因为服用叶酸是非常重要的，可以避免胎儿不健康，正常的来说，在备孕前三个月就要开始吃了，在怀孕之后三个月也要吃，一共需要吃6个月，不过每个人身体不一样，所以也要看一下实际的情况。

　　二、吃叶酸怎么吃？

　　我们现在补充叶酸可以吃专门的叶酸片，叶酸片在医院是有提供的，我们只要去到医院的妇产科告诉医生自己有备孕的需求，医院就会免费的为我们提供叶酸片，如果我们怀孕了，也可以直接去到相关的部门索要叶酸片。

　　除了专门的叶酸片以外，在很多食物当中也含有丰富的叶酸，比如一些蔬菜水果。尤其是柑橘类的水果以及绿色蔬菜含有很多叶酸，所以如果打算通过食物的方式来补充的话，可以选择豆芽，西红柿，橘子，小白菜，青菜，胡萝卜，柠檬，草莓等。

　　三、吃叶酸要注意什么？

　　首先就是一旦确定了怀孕就要立马进行叶酸的补充，因为对于胎儿来说叶酸是他们必须的营养素，尤其是在宝宝前三个月的时候在发育神经，所以这个时候一定要补充叶酸，避免胎儿的神经发育缺陷。无论在备孕期间有没有补充叶酸，怀孕以后都是需要持续吃叶酸的。

　　在吃叶酸的时候也要注意补充量。因为叶酸过量仍然会导致宝宝出现问题，比如叶酸吃多了可能会让宝宝痴呆，也有可能会让母亲缺乏锌元素。建议各位孕妈妈每天摄入叶酸的量，控制在0.4毫克每天，如果说家族存在神经管畸形遗传的话，那么就要去咨询医生是否需要加量。

　　有的妈妈对于营养物质的补充不是非常在意，认为宝宝能够好好发育，其实这是错误的想法。在临床上有很多，因为没有补充叶酸导致宝宝畸形的例子，所以大家一定要重视叶酸的补充。

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