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维生素什么时候吃最好?注意事项有哪些?

时间:2022-01-18 21:57:30
作者:宋芽芽好香
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  随着生活质量的变好,我们每个人都越来越重视健康,可是身体也躲不过会出现一些小毛病,所以我们时常要吃一些含有保健功能的药品,来防止身体一些微量元素的缺失。培养养生意识,首先要从重视补充维生素开始,但当我们看到各种各类的维生素时,我们又可能会产生一些疑问,如维生素要什么时候吃最好?吃维生素要注意什么吗?如果你也有同样疑问,感兴趣可以阅读本期文章。

  一、维生素什么时候吃最好?

  维生素一般可分为两类:水溶性维生素(维生素C、维生素B族、泛酸和叶酸等)和脂溶性维生素(维生素A、维生素、维生素E、维生素K)。水溶性维生素,顾名思义它是能溶于水的,代谢比较快,一般会随着尿液排出;而脂溶性维生素它们是不溶于水,但它们易溶于各种脂类,且随着脂类一起吸收。

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  对于水溶性维生素来说,它是比较容易被人体吸收进血液中的,同时会进入淋巴系统参与血液循环,因此没有过多严格的食用时间要求,一天任何时间都可以随时服用。

  脂溶性维生素是易溶于脂肪,所以最好是在进餐后立即服用,人体肠胃在进餐后会有许多脂肪的垫积和覆盖,所以有利于加快脂溶性维生素的吸收和利用。当然,最好是在午餐和晚餐之后服用,因为早餐吃得过于清淡,所以可能会影响药物的吸收。

  二、维生素的注意事项有哪些?

  1、补充脂溶性维生素时要严格控制剂量,如果人体吸收维生素不充分,则可导致在体内不断蓄积,就会引发中毒,同时如果食用过多的话也会给肾脏造成一定负担,给人体健康带来危害。

  2、维生素虽没有什么副作用,但是也不要长期高质量服用,一旦没有严格掌握剂量,极容易出现不良反应,所以最好不要擅自服用多长时间,如有需要最好先询问医生。

  3、服用维生素阶段时且服用钙类补充剂,最好是间隔1~2个小时,不要同时服用,因为这样可能会影响两者的吸收,也以防产生相互反应。

  使用维生素是为了补充我们人体的微量元素,但是如果没有必要就不要长期服用,最好能从其他食物中吸收,这样不仅能获得均衡的营养,也能减少我们人体对保健产品的依赖。

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