孕妇吃蓝莓有什么好处？还能吃什么水果？

时间：2022-01-15 15:41:29

作者：桃子

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　　想必大家都清楚的知道，孕妈妈们要在饮食上要格外的小心，很多的东西孕妈妈是可以多吃的，有的东西还是孕妈妈要少吃哦，另外，有的还是孕妈妈们禁止吃的，特别是在怀孕的时候要多吃水果，因为水果中是含有大量丰富的维生素物质，那孕妇吃蓝莓有什么好处？还能吃哪些水果？

　　一、孕妇吃蓝莓有什么好处？

　　孕妈妈吃蓝莓是有好处的，能够保护视力，蓝莓里藏着大量的紫色物质成分，就是花青素物质了。它能够驱除眼睛部位的疲劳感，让眼睛继续工作着。那有很多的孕妈妈们说维生素A也是可以保护眼睛的功效，但维生素A物质是中视网膜基础的营养之一，而蓝莓不仅自身含维生素A物质，其主要的成分花青素物质，可以直接加速视网膜部位、视紫质的合成与再生的作用，让眼睛更加的活力光彩。

　　孕妈妈吃蓝莓还能改善睡眠质量，如常常由于睡姿的不适，尿频现象等原因，会产生睡眠不好的情况了。而蓝莓里富含的花青素物质还具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的功效，有强力抗氧化作用、抗过敏作用，能穿越血脑部位屏障，保护大脑神经不会被氧化掉，能稳住脑部位组织的功能，保护大脑不受到有害物质和毒素的侵害，从而实现改善睡眠情况。另外，还能帮助孕妇美容功效哦。

孕妇吃蓝莓.jpeg

　　二、孕妇还能吃什么水果？

　　这里建议孕妈妈可以选择含糖量低的水果进来吃，吃水果的时间最好是在两餐之间，不能大量的进食水果甚来代替正餐哦。孕期可以多吃苹果，因为苹果里富含镁物质，镁物质能够使皮肤红润有光泽、有弹性感，而且苹果里还含有丰富胡萝卜素物质和多种维生素物质、铁物质等，经常吃苹果能够滋养皮肤，防治贫血发生，还可对黄褐斑的生成有效的防止哦。孕妈妈吃苹果的好处：

　　1、能利于生产和胎儿的发育

　　苹果里富含锌物质，汁里的含锌量也超过牡蛎了。有国外的专家研究证明，如产妇在怀孕的时候体内的锌元素充足的话，那生产会很快，而且非常顺利，痛苦会较少或是无痛感的；还有利于胎儿的健康生长发育，据测定发现，熟苹果的含碘是香蕉的8倍以上，是橘子的14倍以上。所以，孕妈妈们吃苹果，能补充锌物质和碘物质，利于胎儿的智力发育。

　　2、可以降低胎儿出生后得哮喘几率

　　苹果是富含黄酮类物质得化合物，如孕妈妈在怀孕的时候，每周吃得苹果超过4个的话，未来胎儿得哮喘的几率会下降到55%。

　　3、有效得缓解孕吐发生，调节身体内得电解质平衡感

　　苹果本身具有甜酸爽口感，可增加食欲感，促进体内得消化，因为大多数得妈妈们在怀孕早期时候，会发生“呕吐”的现象。