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孕妇能不能吃柚子?孕期吃什么水果好?

时间:2022-01-12 16:22:14
作者:苗苗
阅读(809)

  怀孕期间我们会需要注意日常摄入的饮食来补充身体的营养,从而使得我们的胎儿能够正常的生长发育,这个时候我们每天都会吃的蔬菜水果,也显得尤为重要,那么今天我们就来了解一下孕妇能不能吃柚子?孕期吃什么水果好?

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  一、孕妇能不能吃柚子?

  1、在孕期我们是可以吃柚子的,柚子具有丰富的维生素C能够有效的增强我们身体的免疫力,对抗病毒的感染,而且还能抗氧化,对我们孕妈妈的皮肤也是有改善作用,而且柚子酸酸甜甜有增进食欲的作用,我们在孕初期比较严重的孕吐反应的孕妈妈可以适当的食用,从而缓解孕期的孕吐反应。

  2、柚子中含有丰富的叶酸,这是我们怀孕期间也是非常重要的维生素,叶酸有效的预防我们胎儿的神经管的畸形,但是要记住柚子也属于凉性的水果,我们脾胃比较虚弱的孕妈妈最好是一次性不要食用太多。

  二、孕期吃什么水果好?

  1、圣女果,圣女果含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,它不仅酸酸甜甜的生津止渴,而且圣女果的番红茄素还含有丰富的抗氧化作用,从而改善我们皮肤的暗沉,并且还能够有效的预防在孕期会出现的孕斑。

  2、无花果,无花果其中含有丰富的氨基酸、钙、钾、磷、铁等,这个不仅能够保护妈妈的牙齿也能够增强我们胎儿的骨骼,并且对我们强孕妇与胎儿免疫力及恢复孕妇体力、消除疲劳有很好的作用,是非常好的饭后水果,能够促进我们孕妈妈的肠胃蠕动,以免便秘。

  3、火龙果,火龙果含有丰富的花青素和铁质,能够有效的抗氧化和预防贫血,也还有丰富的水溶性膳食纤维,所以可以改善便秘和降血脂的功效,从而达到解读的效果。

  4、猕猴桃,猕猴桃里含有丰富的叶酸,是胎儿生长发育中不可缺少的营养素;猕猴桃中含有的血清促进素、天然肌醇,具有缓解准妈妈紧张情绪的作用;猕猴桃中含有良好的膳食纤维,可以助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

  5、柠檬,柠檬中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C,孕吐反应比较明显的孕妈妈可以将柠檬泡水每天服用,有效缓解孕吐,因为柠檬具有生津止渴、祛暑安胎的作用。

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