孕妇补钙吃什么好？有何佳品推荐？

时间：2022-01-05 12:14:19

作者：张楠

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　　女性在怀孕后，对于钙的需求量要比普通人的更高，只有充足的钙质才能够满足孕妇自身以及胎儿生长发育的需求，尤其是女性在怀孕期间会有各种各样的情况发生，比如小腿抽筋，牙齿松动等症状，这个时候就有可能是缺乏钙质，那么今天让我们来说一说孕妇补钙吃什么好？有何佳品推荐？

　　一、孕妇补钙吃什么好？

　　1.食补是通过吸收食物当中的钙质而达到补钙的要求，食补的方法比较让人放心，但是在烹饪的过程当中，食物的营养会有所流失，而且人体对于食物当中的钙质，也不可能完全吸收，所以对于孕妇来说，食补是比较难以满足孕期需要的钙质，但是也可以通过食补的方式来作为补充钙质的辅助手段。

　　2.在日常生活当中可以吃一些豆类和乳制品新鲜的水果和蔬菜，也是有钙的食品，比如牛奶在加热的时候不要搅拌烹饪的食物时间也不要过长，适当的搭配一些杂粮。

　　3.直接补充钙片的方式也是比较快捷和方便的，怀孕的女性可以根据自己怀孕的周期不同特点进行钙的补充，补钙的最佳时间是在睡觉前或者两餐之间，当然一定要注意，离睡觉有一段的时间时再吃钙片。

孕妇补钙吃什么好.png

　　二、孕妇补钙有何佳品推荐？

　　1.芝麻酱对于孕妇来说是一个不错的选择，芝麻酱当中的含钙量不逊色于奶酪，并且芝麻本身有硬核，营养素的消化率也就低，经过磨制成芝麻酱，消化率也会大大改善，而且在芝麻酱当中所含有的矿物质以及微量元素还是不容小视的。

　　2.奶产品也是孕妇补钙的佳品之一，奶产品也是人体最容易吸收的钙源，所以日常补钙的主要食品非牛奶莫属，对于一些酸奶和奶片奶酪等也是不错的选择。

　　3.一些豆制品也是补钙的最佳选择，但是如果是要喝豆浆的话，需要反复煮开7次才可以使用，豆制品当中的钙对于孕妇来说是很有帮助的。

　　4.女性在怀孕期间也要多吃一些绿叶的蔬菜，蔬菜可以维持酸碱的平衡，减少钙的流失。

　　5.海带和虾皮等也是含高钙的奶制品，每天按时摄入一定的量，就可以起到降低血脂，预防动脉硬化的效果，但是虾皮当中含有微量的致癌物，一定要注意量的把控，吃多了对于健康是没有好处的。