怀孕期间喝牛奶的好处有哪些？孕期牛奶应该怎么选择？

　　创造新的人并不容易。如果怀孕了，必须吃健康的东西，以便为在子宫内成长的婴儿提供营养。获得足够的营养对宝宝的成长和怀孕期间的孕妇健康都至关重要。牛奶是怀孕期间所需的所有必需营养素的丰富来源。那么怀孕期间喝牛奶的好处有哪些？孕期牛奶应该怎么选择？接下来小编将一一为您解答。

　　一．怀孕期间喝牛奶的好处有哪些？

　　1.牛奶中富含维生素D，它是女性怀孕后的重要营养补充营养丰富。根据一项研究，在怀孕期间摄入足够的维生素D可以降低婴儿将来发生过敏的风险。除此之外，孕妇每天还需要1000至1300毫克的钙来滋养身体和发育中的婴儿的身体。怀孕期间喝牛奶可以满足对钙的一些需求。

　　2.怀孕期间喝牛奶还可以对胎儿有促进生长的作用，它可以帮助婴儿长高。

　　3.牛奶富含蛋白质、氨基酸和脂肪酸——所有这些对于婴儿神经系统的发育都是必不可少的。

　　4.牛奶是一种有效的抗酸剂，可以缓解胃灼热和其他胃部疾病，这是怀孕期间的常见问题。

　　5.牛奶中的碘含量已被证明可以促进胎儿大脑发育并提高儿童的智商。

　　6.怀孕期间饮用牛奶还与降低患多发性硬化症、新生儿佝偻病和骨质疏松症等疾病的风险有关。

　　二．孕期牛奶应该怎么选择？

　　当加工不同类型的牛奶时，它们的脂肪和卡路里含量会发生变化。女性怀孕期间的饮食和体型将决定一种类型的牛奶是否对她有益。您可以选择以下几种牛奶：

　　1.全脂牛奶

　　全脂牛奶含有在脱脂过程中被去除的额外脂肪和营养物质。一杯全脂牛奶含有约5克饱和脂肪和149卡路里热量。全脂牛奶是您的理想选择，如果您不超重并且喜欢喝全脂牛奶，我们会向您推荐全脂牛奶。

　　2.巴氏杀菌奶

　　巴氏杀菌是将牛奶在高温下加热以破坏在储存时破坏牛奶的病原体和酶的过程。每当您选择全脂牛奶时，您都必须确保对其进行巴氏消毒，以防止患上任何严重疾病。如果您喜欢喝冷牛奶，请确保在饮用前对其进行巴氏消毒。

　　3.原奶

　　生牛奶基本上是未经高温消毒的牛奶。它通常含有大量传染性病原体、不必要的酶和来自奶牛的脓细胞。如果您的唯一来源是生牛奶，那么请确保将其煮沸并冷却或作为热牛奶食用。

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