孕妇可以吃蒜苔吗？该怎么注意饮食？

　　一般女性在怀孕之后，在饮食方面都需要特别的注意，有很多东西都是不能吃的，如果吃了就很有可能会对胎儿造成一定的影响。之前，人问我孕妇可以吃蒜苔吗？该怎么注意饮食？下面我们一起来了解一下吧。

　　一、孕妇可以吃蒜苔吗？

　　蒜苔是一种比较好吃的食材，孕妇是可以吃蒜苔的。蒜苔性温，可以起到补虚、活血、防癌、杀菌的作用。因为蒜苔里面还有大蒜素，所以它可以起到杀灭细菌，提高孕妇免疫力的作用，还能一定程度的防止孕妇出现便秘的情况。蒜苔中的纤维素成分也比较丰富，所以也可以一定程度的帮助孕妇促进消化。

　　但是孕妇在吃蒜苔的时候也不能吃的太多，如果吃太多就容易造成消化不良。另外蒜苔中有很多的营养价值，他的视黄醇含量是比较高的，可以起到促进胎儿骨骼生长的作用。除此之外，蒜苔中还含有很多的微量元素，就比如说钙、铁、锌等，这些微量元素对人体的发育都是比较好的。

　　二、孕妇应该少吃哪些食材？

　　1、山楂：孕妇一定要少吃山楂，最好是不要吃，因为山楂会刺激到子宫，让子宫进行收缩，严重的时候就会导致流产。

　　2、荔枝、桂圆：这两类食物都是属于热性食物，孕妇也一定要少吃，吃多了特别容易上火，容易导致便秘。

　　3、刺激性的食物：像辛辣食物、烟、酒、浓茶、咖啡等，孕妇都要少吃，吃了很可能会影响到宝宝的发育，严重的时候还会造成畸形。

　　4、生产加工食品和水果罐头食品：一般经过生产线加工的食物里面，都会添加很多的防腐剂以及食品添加剂，所以孕妈妈也一定要少吃。

　　5、半生的东西：孕妇在吃东西的时候，一定要将东西煮熟再吃，否则也会对宝宝产生影响，还有一些烟熏、烧烤类的食物也尽量少吃。

　　三、孕妇该怎么注意饮食？

　　女性在怀孕之后，每天应该要摄取1千克左右的钙，平时要多喝一点牛奶，多吃一点新鲜的蔬菜、水果。水果里面还有很多的维生素C，可以帮助孕妇维持体力，防止缺水而造成疲惫。

　　平时还可以多吃一些瘦肉，瘦肉里面的铁含量比较高，也特别容易被人体吸收。而且还可以，适当多吃一些绿色的蔬菜，那些蔬菜里面也含有大量的维生素，这对孕妈妈和宝宝都是有好处的。有条件的还可以，多吃一些坚果坚果的营养也比较丰富，有益于心脏的健康，可以为人体提供不饱和脂肪酸。

　　像一些辛辣、油腻的食物孕妈妈尽量要少吃，因为这些食物对身体没有任何的好处，并且营养价值也不高，吃多了还容易导致上火。

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