怀孕要吃什么营养品？该怎么补充营养？

　　对怀孕的女性来说，日常的饮食是比较重要的，因为肚子里的宝宝也需要营养来进行发育，如果营养跟不上的话，那么宝宝的发育也会受到一定的影响，所以很多人就想知道怀孕要吃什么营养品？该怎么补充营养？下面我就来为大家介绍一下。

　　一、怀孕需要吃营养品吗？

　　孕妇是需要适当的吃一些营养品的，因为孕妇在怀孕之后身体会比较脆弱，是大家需要保护的对象，而孕妇自身的健康就会直接关系到肚子里宝宝的健康。有很多女性在怀孕之后，如果不注意饮食，没有及时的补充充足的营养，那么就会使腹中的胎儿发育不好，所以女性在怀孕之后一定要特别注意自己的饮食，就算自己的胃口再不好，吃不下东西，也一定要尽量让自己吃一点，这样也是为了肚子里的宝宝好。

　　只有在补充了充足的营养之后，宝宝也才能吸收到更多的营养，才能更好地发育。

　　二、怀孕要吃什么营养品？

　　1、钙片。一般女性在怀孕到中期的时候，每天对钙的需求量还是比较大的，每天至少要保证摄入1000-1200mg的钙。如果孕妇每天早上喝400-500毫升的牛奶，那么就可以补充大约500毫克左右的钙。除此之外，每天还需要吃一些钙片，大约600毫克左右，这样才能满足身体对钙的需求。

　　2、DHA。孕妇自身可以合成DHA，但是孕妇自身合成的DHA的含量是不够的，所以每天建议孕妇可以补充200-300毫克的DHA，这样对宝宝的大脑发育有很大的好处，一般DHA原料来源有两种，一种是深海鱼油，而一种是特定藻类藻油，大家可以根据自己的喜好来进行选择。

　　3、补充复合维生素矿物质片。女性在怀孕之后，对维生素矿物质的需求量也会增加，但是孕妇平时吃的食物并不是很多，所以为了防止缺乏维生素矿物质，所以就建议大家每天可以服用一些维生素矿物质片。

　　三、孕妇应该怎么补充营养？

　　一般女性在怀孕之后，如果想要补充身体所需的营养元素的话，平时就可以多吃一些富含维生素、高蛋白质的食物，就比如说豆腐、鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等，同时还应该多吃一些营养比较丰富，清淡的食物，像油腻、辛辣的东西就一定要少吃，以免刺激到肠胃，或者是引起上火。

　　平时还应该适当地进行锻炼，出门晒晒太阳，这样就可以增强有免疫力，减少感冒。平时饮食的搭配要均衡，不能太过于挑食，否则也会影响到营养的摄入。

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