孕妇前期吃什么好？不能吃什么？

时间：2021-12-30 22:07:51

作者：小十六

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　　虽然现在医疗水平越来越发达了，但是一旦家里面有了孕妇后大家都还是会非常的紧张孕妇，害怕她吃不好没营养，想着要让孕妇多吃点好的，这样对孕妇对胎儿都好。大家也想知道孕妇前期吃什么好？不能吃什么？今天就让我们一起来了解一下吧！

　　一、孕妇前期吃什么好？

　　1、富含维生素、膳食纤维的食物：这些食物主要包括有新鲜的蔬菜和水果，像苹果、橙子、葡萄和小白菜以及油麦菜等；这是因为新鲜的水果和蔬菜当中，一般都含有各种各样的维生素，微量元素和矿物质，它们的营养价值还是比较高的，非常适合还是怀孕初期的孕妇食用；多吃这些含量高的食物不仅对孕妇自身，而且对胎儿的生长发育，都是有比较大的好处。

　　2、富含优质蛋白的食物：这些食物的品种有好多，像蛋类比如鸡蛋、鸭蛋还有鹌鹑蛋等；肉类比如猪肉、牛肉还有鸡肉等；豆类和豆制品比如黄豆、绿豆、豆腐还有豆腐脑等；除了这些外还有坚果类的食物，都是有利于胎儿的智力和脑部的发育。

　　3、乳制品：乳制品可以是牛奶以及各种奶类制品。因为在乳制品当中也含有比较丰富的磷、锌和铁等微量元素，对胎儿的生长和发育有一定的好处。

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　　4、富含叶酸的食物：很多的动植物食品中都含有丰富的叶酸，其中包括动物的肝脏、还有豆类中的蚕豆，蔬菜中还有芹菜和莴苣，以及水果中有梨、柑橘和香蕉等，都是补充叶酸的食物来源。

　　5、味酸的食品:因为有些孕妇在怀孕前期都会有孕吐反应，这种时候可能都喜欢吃一些比较酸的食物；孕妇可以适当吃些西红柿、樱桃和杨梅这种酸性食物，不仅可以刺激孕妇的食欲，还可以改善她们胃肠道不适的症状。

　　二、不能吃什么？

　　1、罐头食品。孕妇最好是不要吃任何的罐头食品，不管是水果的还是蔬菜的都不要碰；因为罐头里面都富含各种香精、防腐剂、人工合成色素等物质，而且添加剂也很多，会对胎儿产生不良因素，并且里面的营养物质都被破坏了，吃了也没什么营养价值。

　　2、调味料。孕妇是不能吃太多有刺激性气味的食物，常见的一些佐料比如花椒、胡椒、小茴香、五香粉、桂皮等最好不要放。这些辛辣的原材料会随着血液循环进入胎儿体内，可能会影响到胎儿发育。