孕妇需要吃DHA吗？什么阶段需要补充DHA？

时间：2021-12-30 11:24:24

作者：银子

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　　孕妇在怀孕之后身体会发生很多变化，为了能够顺利分娩，必须要保证孕妇的营养，同时胎儿的生长发育也需要大量的营养物质，所以孕妇在10月怀胎的过程中需要双倍的营养元素来维持自身机体的正常代谢和胎儿的正常发育，比如蛋白质和维生素等营养元素，那么孕妇需要吃DHA吗？什么阶段需要补充DHA？

　　一、孕妇需要吃DHA吗？

　　首先我们来了解一个概念，什么叫DHA呢？DHA又叫老脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，它是神经系统细胞生长和维持的一种主要成分，也是大脑和视网膜的重要构成成分，所以不管是对于成人来说，还是对于孕妇，或者说对于胎儿，DHA都是非常重要的，所以孕妇在怀孕期间肯定是需要补充DHA的。

　　在人类大脑皮层中，DHA的重量大约是20%，胎儿在生长发育的过程中，尤其是发育大脑的时候，需要大量的DHA，而孕妇自身的DHA是不足以维持胎儿生长发育的，因此孕妇需要补充DHA。

孕妇需要吃DHA吗

　　目前市面上的药店里面有一些专门的DHA保健品，如果孕妇大量缺乏DHA的话，可买DHA保健品来吃，如果只是轻微的缺乏的话，可以通过摄入食物来补充，一般来说像蛋黄和深海鱼类的这些食物都有丰富的不饱和脂肪酸，吃了这些食物之后，经过消化吸收也是可以转化为DHA的。

　　二、孕妇什么阶段需要补充DHA？

　　孕妇应该在妊娠期每天补充300毫克以上的DHA，但是孕妇大量需要DHA的时候是在怀孕18周到20周的时候，因为从怀孕18周或者20周开始，胎儿就开始大量发育大脑和视网膜这个时候需要的DHA量是最大的，但事实上，孕妇在妊娠期的每一个阶段都需要补充DHA，所以建议每周使用2~3次的深海鱼类，一直维持DHA的充足，避免孕妇在哪一个阶段缺乏DHA。

　　孕妇平时可以多吃一些新鲜的鱼肉，比如三文鱼、沙丁鱼或者蛙鱼，但是尽量不要吃浅水区域的鱼，孕妇最补充DHA的最佳方法就是每周吃2~3次的深海鱼类，通过食物来补充DHA，但是不能过量食用，过度的补充DHA会对孕妇自身身体和胎儿造成不良的影响，而对于刚出生的孩子来说，其实更需要补充DHA，因为孩子出生之后大脑发育也一直在持续，所以补充DHA可以让孩子更加聪明。