怀孕一个月吃什么好？不能吃什么？

　　如果家里有孕妇的话，相信所有的家人都是非常激动的，并且也希望能够给孕妈妈吃最好的东西，保证胎儿的发育，那么今天我们来聊一下怀孕一个月吃什么好？不能吃什么？如果家里有刚好怀孕一个月的孕妇的话，就不要错过今天的文章哦。

　　一、怀孕一个月吃什么好？

　　在怀孕初期的时候，最重要的就是要补充叶酸以及蛋白质和铁。对胎儿的发育来说，这三种物质的作用是非常大的，如果给孩子补充足够的叶酸，那么胎儿就会减少神经方面的畸形同时也可以降低脊柱断裂的风险，而给孩子补铁能够预防贫血，蛋白质能够保证宝宝成长有充足的营养。

　　一般来说一些叶菜类蔬菜，比如说卷心菜和普通的蔬菜都含有比较充足的叶酸，而一些豆类动物肝脏，瘦肉含有比较丰富的铁，不过大家一定要注意在吃铁食物的时候不能够同时喝牛奶和咖啡，否则就会影响铁的吸收。

　　二、怀孕一个月吃哪些食物对宝宝的智力比较好？

　　首先就是可以多吃一些鹌鹑，因为鹌鹑它是对宝宝的大脑非常好的，能够保持大脑的健康，同时还含有比较多的卵磷脂，这种东西对于胎儿的脑部来说是非常有用的。

　　其次也可以多吃一些海洋产品，海洋产品能够保证我们身体有充足的零点和钙以及都这样的微量元素，对于胎儿大脑的生长发育以及神经防治都有比较好的作用。而且海鲜吃起来也比较方便，含有比较丰富的钙和蛋白质，所以就应该常吃。

　　最后芝麻也是能够促进宝宝大脑发育的，芝麻可以放松血管，同时还可以帮助我们补气，在做法方面也比较方便，不管是炒来吃还是做成粉末，都是比较可口的。

　　三、怀孕一个月不能吃什么？

　　1、味精应该少吃，味精的成分主要就是谷氨酸钠这种东西会跟尿液结合，从而就会把血液里面的锌给释放出来，如果摄入过量的话，就会导致我们体内的锌大量被消耗。如果孕妇在初期吃过量的味精，胎儿就可能出现智力问题。

　　2、另外在怀孕以后孕妇也是不能喝酒的，因为酒精会影响到婴儿的智力以及可能会导致婴儿畸形。

　　3、对于咖啡因孕妇也是要注意的，如果咖啡因摄入过多的话，胎儿就会受到骨骼的影响，可能会出现手指畸形或者是鸟脚趾畸形的情况，而且如果喝得太多，胎儿还有可能会流产。

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