来姨妈可以吃巧克力吗？在月经周期我们要注意什么？

时间：2021-12-22 12:05:53

作者：苗苗

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　　每个正常育龄女性都会每个月来一次月经，也就是我们俗称的“大姨妈”，在大姨妈期间我们要注意的非常多，如果稍不注意就会导致身体的内分泌失调或者月经不调，所以关于饮食也是我们非常关系的问题，那么今天我们就来了解一下来姨妈可以吃巧克力吗？在月经周期我们要注意什么？

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　　一、来姨妈可以吃巧克力吗？

　　1、关于大姨妈来后吃巧克力这个问题，很多的答案都是五花八门的，有的觉得可以吃，巧克力不仅可以补充能量还能补充体力，有的人觉得不能吃，巧克力含有高糖高脂肪，很有可能导致我们经期的内分泌混乱。

　　2、其实适当的摄入巧克力是可以的，它可以在我们月经期间食欲下降的时候来补充我们的能量，只要是不对巧克力过敏的女性是可以少量使用的，但是我们不能食用过多，以免会加重月经的腹痛，并且会使人感到焦虑和烦躁不安。

　　二、在月经周期我们要注意什么？

　　1、在月经周期我们应该多吃一些含有丰富钙质和维生素D的食物，这样才能避免经期出现的不舒服的症状，这样是在增加我们身体的免疫力。我们还可以多吃一些五谷杂粮，比如燕麦、红素、玉米等，这里的粗纤维食物可以帮助我们体内的雌激素有效的吸收。

　　2、在月经期我们要少吃一些生冷和辛辣的食物，比如冰淇淋、生鱼片、辣椒、油炸食品，还有凉性的水果我们也要少吃，比如西瓜、芒果和柿子、梨子等，这些水果很有可能会刺激子宫收缩导致影响正常的卵巢功能，损害身体健康。

　　3、在月经期间我们要注意个人卫生，要不吃身体私处的清洁和干爽，避免细菌的大量繁殖，并且引发我们常见的妇科疾病，如阴道炎和盆腔炎等。

　　4、保持良好的心态，我们在月经周期会因为疼痛和内分泌的原因，会出现心情烦躁和上火的症状，这时候我们应该要适合保持好良好的情绪，以免情绪压抑会导致我们的月经不调的状况出现。

　　5、我们要在月经期间要保持充足的睡眠，不要熬夜，从而要保持身体满足正常休息的八小时，避免出现熬夜使得我们的子宫盆腔充血，如果出现充血过度有可能会加重我们月经周期的腰酸背痛的现象。