孕妇期间吃什么比较好？孕激素低吃什么食物？

时间：2021-12-21 21:42:34

作者：铃铛

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　　女性怀孕以后，对于自己的饮食就会格外的关注了，就怕自己德运营养不够，对宝宝有什么不好的影响，所以孕期的时候吃什么比较好？孕激素低吃什么食物？我们一起来了解一下吧！

　　一、孕妇期间吃什么比较好？

　　1、最好吃一些容易消化的食物

　　吃容易消化的食物，是可以减轻孕吐的情况，在怀孕的期间吃这些也是很有帮助的，平时的时候可以吃一些甘薯、粥之类的。

　　2、多食用一些能促进食欲的食物

　　大家是可以选择一些自己喜欢的食物，可以少吃一些，多吃几种种类，就能补充营养给自己和体内的宝宝。

　　3、一些安胎补血的

　　补血安踏也是必须要做的事情，最好就是喝一些鸡汤什么的，对于安胎的效果更好。

　　4、怀孕前期的时候，最好是多食用口味清淡的

　　怀孕早期，是会有较为强烈的孕吐反应，尤其是早上起来的时候，是很强烈的，所以就建议吃一些清淡的食物，这样可以减少呕吐，能让孕妈妈多吃一些。

　　5、每天记得要摄入将近40克的蛋白质

　　这个时候可以多补充一些蛋白质，最好就是每天多吃一些蔬菜、水果、还有鸡蛋、牛奶等，要少吃一些油腻的食物。

　　6、适当服用维生素B1,维生素B6，维生素c可以减缓妊娠反应。

　　7、前期食用食物简单，后期可以食物丰富

　　这个主要就是想到怀孕之前会有孕吐等不良的反应，所以就建议是以清淡为主，但是到了后期就可以吃一些有营养的食物了，前期的不良反应退去以后，后期就可以吃一些自己喜欢吃的食物，能够给自己和胎儿补充营养。

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　　二、孕激素低吃什么食物？

　　孕妇在怀孕期间如果出现了低水平的情况，可以采取药物治疗和饮食调理的方法，但是，如果有可能的话，我们会试着避免服用药物。

　　1、芝麻

　　芝麻含有丰富的维他命E，可以促进卵巢的发育和完善，促进卵细胞的成熟，促进体内的雌性荷尔蒙的释放，芝麻含有丰富的B族维生素，可以促进女性荷尔蒙和黄体酮的合成。

　　2、木瓜

　　木瓜中的维他命A含量很高，如果女性体内缺少了维他命A，那么女性体内的雌性激素就会受到影响，所以可以多吃一些木瓜，因为木瓜不仅可以丰胸，还可以起到美白的作用。

　　3、能够提供血液来源的食品

　　比如肝脏、鱼类、奶类、蛋类、豆类、富含铁的蔬菜、水果等富含蛋白质、铜、铁元素的食物。

　　4、含果胶、膳食纤维丰富的水果

　　比如：猕猴桃、草莓、柚子等，可以给女人补充体内的维生素c和E，从而让黄体酮恢复到正常水平。

　　5、低脂肪、高纤维食品

　　坚持“低脂高纤”的饮食理念，多食用全麦、豆类和蔬菜，以促进身体新陈代谢，减轻乳房的不适，另外，要注意动物蛋白质的摄入量，避免过量的雌性荷尔蒙，导致乳房增生。