孕妇怀孕初期吃什么？哪些食物不能吃？

时间：2021-12-20 17:27:41

作者：银子

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　　孕妇是一个特殊的群体，在饮食方面要特别对待，孕妇在怀孕初期口味变化是非常大的，毫无规律可言，但孕妇又不能随心所欲的吃自己想吃的食物，对于饮食，大家一定要心理有数，做到科学搭配，膳食合理，那么孕妇怀孕初期吃什么？哪些食物不能吃？

　　一、孕妇怀孕初期吃什么？

　　1、多吃促进食欲的食物，因为孕妇在怀孕初期会有孕吐和食欲不振等症状，吃什么吐什么，这个时候最需要的就是进食，只有进食才能保证胎儿能吸收到所需要的营养，所以可以多吃一些促进食欲的食物，保证能够正常进食。

　　2、选择容易消化的食物，孕妇怀孕后，肠道蠕动会变慢，所以会经常便秘，这个时候需要选择一些容易消化的食物促进消化，比如面包、粥、馒头、甘薯和饼干等食物，促进消化，减少孕吐。

　　3、在怀孕初期，孕妇应该持续补充叶酸，其实从备孕开始，男女双方都需要补充一定量的叶酸，怀孕后，男子可以停止补充叶酸，但是女性还需要持续补充，叶酸是防止胎儿畸形不可或缺的元素，可以一直补充到孕中期。

　　4、合理膳食，科学搭配，怀孕初期，胎儿生长发育，孕妇的身体也需要大量的营养，所以孕妇应该多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉等肉类，还可以多吃新鲜蔬菜水果，补充微量元素和纤维素，注意水果和蔬菜都应该吃当季水果，反季节蔬菜和水果慎吃，吃的时候深度清洗表皮，避免农药残留物的影响。

孕妇怀孕初期吃什么

　　二、怀孕初期哪些食物不能吃？

　　1、含有过多激素的食物不能吃，像猪肝就不能吃，因为现在的猪会有催肥的可能，催肥剂会有大量的维生素A，对胎儿的危害很大，甚至会致畸。

　　2、水果类如荔枝、桂圆等不能吃，这些都是热性水果，容易引起大便干燥，柿子、西瓜也不能吃，凉性水果，容易引起腹泻。

　　3、山楂对子宫有兴奋作用，也是不能吃的，罐头食品因为要保鲜，有大量的添加剂，也不能吃。

　　孕妇在怀孕初期，孕妇身体是十分脆弱的，胎儿也很脆弱，稍微不注意就会导致流产，而饮食是重中之重，很多疾病都是病从口入，所以建议大家事先做好菜谱，或者咨询专业的医生，也可以参考一些孕育APP，上面对饮食都会有详细的说明，很有帮助的。