孕期菜谱有哪些？孕妇临睡前不能吃什么？

　　在怀孕以后，女性在生活方面就多了许多需要注意的地方，尤其是饮食方面，在营养搭配发面，都是很重要的，好的饮食也是帮助胎儿健康发育的，今天就带大家一起来了解一下孕期菜谱有哪些？孕妇临睡前不能吃什么？

　　一、孕期菜谱有哪些？

　　1.炒木须肉【补铁】

　　1）现将猪肉切成丝，然后用淀粉、酱油腌制，上锅以后放油，烧热，将肉丝炒熟以后，备用。

　　2）在热锅里面放入鸡蛋加上盐，炒熟以后出锅备用，

　　3）将发好的木耳和黄花切小的，然后在热锅炒熟以后放入，再加上已经炒好的肉丝和鸡蛋，再加上酱油、糖、油菜和葱花。

　　2.香菇豆腐【补钙】

　　1）将豆腐切成块，然后香菇洗净去蒂。

　　2）再热油，逐步下豆腐，然后小伙煎至金黄色。

　　3）倒入料酒，在下入香菇，然后加入水，倒入调味料，进行收汁出锅。

　　3.花生炖猪蹄【补充蛋白质】

　　1）需要先将猪蹄进行处理，砍成块，然后把花生用温水泡透，将生姜切片，然后冬菇去蒂洗净。

　　2）锅内烧水，开了以后加入猪蹄，再中火去腥。

　　3）再讲猪蹄放入炖盅里面，加入花生、冬菇、生姜、花生和调味料，进行炖两个小时。

　　二、孕妇临睡前不能吃什么？

　　1、别吃胀气食物

　　有的食物在消化的过程是很容易胀气的，会让人有饱腹感，有腹胀的感觉，如果是在睡前是会影响正常的休息。比如像豆类、茄子、土豆、红薯等有添加木糖醇的饮品和甜品都不要吃。

　　2、睡前别吃辣咸食物

　　像辣椒、大葱等辛辣的食物，是会造成好多人的胃部灼热消化不良的，这样也是会影响睡眠。加上如果高盐食物是会摄取多纳离子，是会促进血管的收缩，血压也会上升，是会导致情绪紧绷的，这时候也是很容易失眠的。

　　3、睡前别吃过于油腻的食物

　　晚餐还是不能很丰盛油腻，这些都是会加重肠、胃以及肝胆的负担，是会刺激神经中枢的，这样也是会有失眠的状况，在平时的饮食中是可以在将最丰盛的一餐安排在早上或者是中午，晚餐可以吃的清淡一点。

　　4、巧吃纤维过粗的蔬菜

　　这个就会像韭菜、蒜苗、芥菜等这些都是纤维过粗的食物，这样的食物是很不容易消化的，即便要吃也要炒的烂一点，而且在食用的时候，也不要放太多的盐油，尽量还是要多吃水煮的。清炖的食物，想煎炸、烧烤的食物都是不易吃的，在米饭方面，也是可以吃软一点，

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