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孕妇吃什么补锌?可以无限制补锌吗?

时间:2021-12-15 10:08:34
作者:银子
阅读(717)

  怀孕期间,孕妇需要大量的营养物质,不管是钙铁锌硒还是蛋白质,或者纤维素都是非常需要的,主要是胎儿的生长发育需要这些物质,孕妇怀胎十月也需要这些物质,那么孕妇吃什么补锌呢?可以无限制补锌吗?

  一、孕妇吃什么补锌?

  怀孕期间,孕妇缺锌的话是会对胎儿有影响的,流产、早产等都是缺锌引起的常见现象,严重的会对胎儿的大脑有影响,影响胎儿智力,这对于胎儿来说是一辈子的伤害,所以孕妇应该引起重视,该补的就要补,孕妇可以通过以下食物来补锌。

  首先,孕妇在妊娠期间缺锌可以吃一些含锌较高的食物,这类食物有虾皮,鲱鱼,芝麻,花生,燕麦,豆类,牛肉,猪肉,猪肝,蛋黄,南瓜,茄子,白菜等。

  孕妇缺锌还可以吃一些草莓,苹果,圣女果等水果,但是相对于水果而言,动物性的食物含锌量要高一些,但是有些动物孕妇是要少吃的,所以补锌的时候也要注意这些问题,总的来说,孕妇在怀孕期间务必要纠正偏食习惯,使饮食多样化,膳食均衡,有规律,多吃粗粮,少吃精粮,如精米,白面等。

  最后就是药店里面常见的一些辅助性药物,像是锌硒宝片、蛋白锌等也可以补充锌元素,并且吸收比较好,但是市面上的补锌的药物比较多,孕妇应该选择孕妇专用的,对胎儿没有影响的。

孕妇吃什么补锌

  二、孕妇可以无限制补锌吗?

  其实任何营养物质都不能无限制的补充,适量的锌起着重要作用,但是锌过量也会对胎儿造成严重的危害:

  1、补锌过度会影响母体对钙的吸收,从而影响胎儿对钙的吸收,还会造成血脂代谢紊乱、贫血等一系列的状况。

  2、母体摄入过量的锌会造成锌中毒,有研究表明,成年正常人每次摄入80-100mg的硫酸锌就会中毒,当体内的锌含量为1000微克/升的时候就是轻微的锌中毒了,而胎儿会比成年人更加敏感,所以不能无限制的补锌。

  3、母体摄入过量的锌还会使铜缺失,引起低色素小细胞性贫血,也会抑制铁的功效,使造血细胞出现功能障碍。

  4、人体内锌过量还会使吞噬细胞的杀菌能力和活性减弱,吞噬细胞是人体皮肤的一道防线,当吞噬细胞的能力减弱的时候,就意味着人体的免疫力在下降,所以不能过度补锌。

  孕妇每天摄入锌的含量不应该超过20毫克,正常人每天不应超过15毫克,孕妇补锌最好从食物中获取,其实正常的饮食足够孕妇每天对锌的需求,不需要特意补充。

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