孕妇可以吃酸辣粉吗？孕期应该怎么科学饮食？

时间：2021-12-14 09:47:13

作者：苗苗

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　　在我们的孕初期中不同的孕妈妈有不同喜欢的口感，有的喜欢吃辣有的喜吃酸，那到底这些口感中有哪些食物是我们不能吃的呢，这个我们在孕初期一定要注意，那么今天我就来了解一下我们一般人非常喜欢吃的酸辣粉，我们的孕妇可以吃酸辣粉吗？孕期应该怎么科学饮食？

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　　一、孕妇可以吃酸辣粉吗？

　　1、在很多孕初期的孕妈妈都会出现早孕反应，会变得食欲不振和没有精神，所以会想要吃一些刺激辛辣的食物来促进食欲，比如酸辣粉，其实在孕期的孕妈妈是可以偶尔适当的吃一次酸辣粉，但是注意一定要适量，吃的过多的话容易导致酸辣粉中的辛辣刺激的影响我们孕妈妈的肠胃，造成肠胃的不适感，如腹痛、腹泻等病情的发作，从而造成孕妈妈身体不适而影响胎儿。

　　2、我们在孕期一定要注意饮食卫生，尽量是避免吃油腻和辛辣刺激的食物，如果实在是想吃酸辣粉，可以买配料自己在家中制作，这样才能保证食物的干净卫生，并且我们可以同时多吃点蔬菜和水果，饮食多样化，这样才能让我们的饮食营养丰富，酸辣粉虽然好吃也能促进食物，但是记得不要反复多次食用，以免影响胎儿健康。

　　二、孕期应该怎么科学饮食？

　　1、孕妈妈要保证饮食量都要达标，这样才能让我们营养元素的量都跟的上，不同的饮食摄入的量也有不同，比如我们要食用含有丰富叶酸的食物，含有叶酸的食物有菠菜、胡萝卜等，奶制品和肉类，这些也是能够满足我们优质蛋白质和钙的吸收。

　　2、孕妈妈的饮食要做到”雨露均沾‘’这样才能均衡，很多孕妈妈会挑食和偏食，这些行为都是不行的，会导致我们的营养掉队。我们应该每天制定自己的小目标，比如在孕中期我们就要每天都要食用50G的瘦肉、鱼虾、蛋类等，300G的蔬菜和奶制品，这样才能按照身体所需的饮食均衡吸收。

　　3、饮食多样化，我们的孕妈妈每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆/坚果、加碘盐和油，这些食物应该每天“花样式”出现在准妈的餐桌上，在我们的孕期饮食应该是由多样化的食物组成的营养均衡的膳食。