孕期要补充哪些营养？孕期需要特别关注的营养要素有哪些？

时间：2021-12-13 13:54:43

作者：铃铛

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　　在怀孕期间，最重要的就是补充营养啦，有了充足的营养才能让胎儿健康的发育，对于孕妇来说，有充足的营养，才能不会有其他的并发症，所以还是需要合理的营养搭配，那么孕期要补充哪些营养？孕期需要特别关注的营养要素有哪些？

　　一、孕期要补充哪些营养？

　　孕期是需要补充充足的热量的，还有丰富的营养，有了丰富的食物都是避免出现贫血、手脚抽搐、麻木等症状，这样开始口服维生素，是可以预防的，比如维生素A，主要还是预防夜盲症；维生素B主要就是蛋白质等；维生素C主要就是增强免疫力；维生素D主要就是对钙的吸收。营养搭配，也可以帮助母体的健康也可以让胎儿的发育更健康。

　　二、孕期需要特别关注的营养要素有哪些？

　　1.叶酸

　　补充叶酸是很有必要的，在孕前补充0.4-0.8毫克的叶酸或者是根据医生的指导下服用含有叶酸复合维生素是可以有效的防止胎儿畸形、而已可以防止肥胖超重等，还能让胃肠道吸收不良的准妈妈吸收。

　　补充叶酸是可以降低神经管的畸形，如果吃含有叶酸的复合维生素是可以降低胎儿畸形的发病率，这样也是可以降低胎儿出生的缺陷，这也是有科学依据的。

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　　2.维生素A

　　维生素A在胎儿的发育中是很重要的，它的缺乏是有致畸率的，会影响胎儿视觉神经的发育，是会影响胎儿的大脑发育。

　　如果饮食中的维生素A不足，就建议在备孕的时候或者是妊娠的早期及时补充，但是需要特别注意的是，维生素A不能一次摄入太多，一天最好是在4000个单位左右，不要超量的食用。

　　3.铁元素

　　这个在日常的食物中是远远不够的，孕妇还是要通过其他的来源来补充自身和胎儿的需求，但是这个不能自己随意的补充，要在医生的指导下进行补充，补充多少也是根据孕妇自身情况决定的。

　　如果有贫血的情况，血清小于30微克，每天就要补充60mg的；如果是贫血的话每天就要补充100-200mg的计量，不过这个还是不要自己随意补充，还是要在专业医生下进行补充。

　　4.钙

　　钙是很重要的，孕妈妈应该要补充牛奶和豆制品等，必要的时候还是要补充丰富的钙剂量，有效的促进维生素D的吸收，孕前和孕期都是要补充的最好就是在怀孕的14周到19周左右进行补充，每天可以补充600-1500毫克。