怀孕初期吃什么对胎儿发育好？有什么饮食禁忌吗？

　　怀孕之后的女性朋友都要比平常更谨慎一些，因为关系到孩子，所以每个妈妈都想给自己孩子最好的。但是很多孕妈都是自己觉得好的食物就多吃，不好的食物就不吃，其实这是不科学的。孕初期的妈妈都不知道吃些什么可以让肚子里的小宝贝茁壮成长，那么今天小编就来说说怀孕初期吃什么对胎儿发育好？有什么饮食禁忌？

　　一、怀孕初期吃什么对胎儿发育好？

　　怀孕期间的吃可是个大学问，尤其是在孕早期，属于特殊时期，胎儿不太稳定，吃的不好的话，可能就会流产。那么在吃这方面我们首先要改变的就是吃法，其次是食物。

　　1.少食多餐。在孕初期，孕妈基本上都会出现孕吐反应，这就需要少食多餐了。在孕吐反应比较严重的时候，不要逼着自己吃东西，等稍微缓解再吃。

　　2.吃叶酸。叶酸在孕初期十分的重要，有利于促进胎儿神经系统的发育。如果缺乏叶酸的话，胎儿有很大几率出现畸形、先天性心脏病、唇腭裂等疾病。

　　3.补充铁。怀孕之后孕妈对铁的需求会大大增加，因为胎儿的生长发育需要，所以会使身体的需铁量增加到之前的2倍左右。像一些猪肝、菠菜、木耳，这些都富含铁，可以多吃一些。多吃含铁的食物也可以预防孕期贫血。

　　4.补充钙和维生素。钙是骨骼发育的必需品，多补充钙有利于胎儿的骨骼发育。同时也要多补充维生素，其中维生素D可以促进钙的吸收，能够提高免疫力。富含钙的食物就是牛奶了，一些孕妇不喜欢喝牛奶，也可以换成酸奶。维生素就更好补充了，多吃水果和蔬菜。

　　5.坚果类食物。比如核桃，它富含磷脂，具有增长细胞活力的作用，可以增强机体的免疫力，使宝宝健康发育。准妈妈可以把核桃当作日常的小零食来补充哦

　　二、孕期有哪些饮食禁忌？

　　除了一些在孕期需要多补充的食物，还要注意有的食物不能多吃，需要忌口，因为有些食物对宝宝有危害。比如：

　　1.酒。怀孕之后最禁忌的就是酒了，不管是什么酒，都不要喝。酒精会导致胎儿畸形，尤其是在孕早期，胎儿正在快速的生长发育，如果过量饮酒，容易出现发育不全的情况。

　　2.半生不熟的食物。孕妇不能吃一些半生不熟的食物，比如不是全熟的牛排，这里面很有可能被细菌和寄生虫污染，吃了的话会给宝宝带来危险。

　　3.高糖或者油炸的食物。孕妇一定一定要少吃高糖的食物，有患妊娠糖尿病的风险，这些会加重孕期负担，在分娩的时候也可能生不出来。

　　最后还要提醒各位孕妈妈，远离一些土特产，因为你不知道它的保质期，万一过期了，就会威胁到宝宝。同时也要多注意运动，比如散步可以促进食欲也可以放松心情。

　　推荐阅读：

        怀孕能吃猴头菇吗？怀孕饮食要注意什么？

        怀孕初期饮食要注意什么？怀孕后什么不能吃？

        怀孕后期饮食有哪些要注意的？如何数胎动？