其实对于新手爸爸妈妈来说,刚怀孕的时候是非常紧张的,害怕稍有不慎就会对宝宝不利,所以好多新手爸爸妈妈就想要了解怀孕初期吃什么食物好?怀孕初期有哪些禁忌吗?我们一起来看看吧。
一、怀孕初期吃什么好?
1.怀孕初期就是指在怀孕的前3个月,这个阶段是胎儿发育大脑的阶段,所以就可以选择一些含有叶酸的食物,叶酸是可以防止胎儿的大脑神经发育有缺陷的。
2.怀孕初期很多的孕妈妈会有孕吐反应,会出现胃口差,吃不下东西,恶心,呕吐的症状,所以就要选择一些能够开胃的东西,还是需要叶酸。
3.在选择食物上面,还是要看孕妇的体质,要看她缺什么,比如有些人的体质偏寒,就要选择一些偏温的食物,就像小麦、牛羊肉、鸡肉等等,可以多吃一些豆类食物,还可以补充一些蛋白质。
4.水果上也是可以选择桔子、桃子等含有大量叶酸的,这些都是温性的水果。
5.体质如果偏热,就可以多吃一些小米和粗粮。在肉类的选择上最好就是猪肉和鸭肉、还有龟肉这些平性或者是偏凉性的食物。蔬菜方面就可以选择小白菜、油菜、菠菜这些可以改善燥热体质的蔬菜。水果方面就可以选择草莓、樱桃、苹果等平性或者是微凉的水果。
二、怀孕初期有哪些禁忌?
1.不要同房。在怀孕初期,胚胎还没有完全和子宫连接的很紧密,同房的话,母亲子宫收缩,会影响胎儿的安全,会有流产的风险。
2.不要剧烈的运动。同样的刚开始怀孕的时候,胎儿并不稳定,所以是不能够剧烈运动,其实整个孕期也只能是适量的运动,否则都是会影响到胎儿的健康问题。
3.不要吃寒性或者是活血化瘀的食物。在怀孕的初期,在饮食方面还是需要多注意,胎儿的不稳定,如果是吃了寒性和活血化瘀的食物是很有可能会有流产的风险,所以在饮食方面不论是孕妈妈还是家人都需要注意。
注意:
1.想吃酒吃,少食多餐。不要过分的担心,特别是用些妈妈的孕吐反应很强,就不要拘束与进食的时间,只要自己想吃东西了就可以吃,只是一次不要吃太多。可以在谁前或者是早起的时候吃一点点心、饼干什么的这样也是可以减轻呕吐的。
2.每天要补充叶酸400-600微克。上面也讲了补充叶酸是了避免胎儿神经管畸形,而且孕妈妈吃叶酸也是可以开胃的,所以补充叶酸是很重要的。叶酸如果摄入不足,会对妊娠有很多的负面影响,包括出生体重低、胎盘早剥等等。
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