怀孕5个月要补充什么营养？怀孕5个月吃什么好？

　　怀孕5个月，因为胎儿各个部分的器官组织在不断的完善和发育，所以需要增加营养，尤其是铁，是需要及时补贴的。由于孕妈妈的内脏器官受到子宫挤压，也是会出现消化不良的情况，所以每吨的量可以减少，少吃多餐。那怀孕5个月要补充什么营养?怀孕5个月吃什么好？

　　一、怀孕5个月要补充什么营养

　　1.蛋白质。其实孕妈妈每天都是需要摄入80-90g的蛋白质，我们可以多吃一些肉类、鱼虾、豆制品、奶制品、蛋类。如果经常和牛奶和豆浆，也是可以缓解铅中毒，蛋白质可以和铅融合，帮助排毒。

　　2.能量。也是需要每日摄入200-300g，主要是油类、奶类、肉类、谷类、坚果等。为了热量的需求，可以将主食换成大米、小米、薯类等。

　　3.维生素A。这个每天要摄入800-1200微克，主要还是来自于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。小提示：与脂类的食物一起煮，是可以帮助维生素A的吸收。

　　4.维生素D。每天是需要10微克，主要是源于动物肝脏、蛋类、奶类、植物性食物。它可以促进食物中钙的吸收，晒太阳也是可以补充维生素D的。

　　5.钙。这个每天至少都需要摄入1000毫克。主要还是来自于奶制品和豆制品，深绿色蔬菜，骨汤等等。

　　二、怀孕5个月吃什么好

　　怀孕5个月应该吃一些对胎儿消化器官、神经系统、和能够促进骨骼系统生长发育或者是提高基础代谢的食物。其实这个时候孕妈妈也是需要补充维生素D和钙这样也能帮助胎儿的骨骼生长和满足胎儿发育的需要。

　　1.纤维素：绿菜叶、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨和燕麦等等。

　　2.蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、小米等等。

　　3.钙类：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、海鱼等等。

　　三、怀孕5个月忌吃的食物。

　　怀孕5个月就要注意这几种食物：一是不要吃螃蟹、甲鱼等，这些都是会刺激激素分泌的；二是不要吃太酸和太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，这些都是不利于胎儿发育生长的。

　　1.辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末

　　2.海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉

　　3.过咸的食物：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉

　　怀孕5个月除了上面要注意的和特别需要摄入的营养，在日常的饮食中还是要坚持其他含有营养元素的食物摄入，如含有维生素的食物、含有矿物质的食物；除此之外还可以喝一些孕妇奶粉来补充营养。

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