怀孕前三个月吃什么好？前三月该如何养胎？

　　小夫妻好不容易盼来了一个宝宝，随之而来的就是该如何养胎的问题了，在养胎这件事上一定不能马虎对待，现在条件好了，不能像以前那样怀孕还下地干活，一定要好好听从医生建议，参考长辈经验，知道哪些该吃，哪些禁忌，那么怀孕前三个月吃什么好呢？前三月该如何养胎？

　　一、怀孕前三个月吃什么好？

　　关于吃食，对于孕妇来说是头一件大事，怀孕前三个月，胎儿还不稳定，同时也是需要大量能量和营养的阶段，并且有些孕妇还会有食欲不振、恶心呕吐等症状，所以这个阶段一定要准备好食谱，补充好营养。

　　1、孕妇要多吃米饭，至少午餐和晚餐都要有米饭，虽然说米饭的热量最高，很多女性都会因为减肥等问题而不吃或者少吃，但孕妇是绝对不能这样的，至少保证午餐和晚餐多要有米饭，但也不用吃的太多，每顿一碗就可以了，还要保证有蔬菜和水果，前三个月不能剧烈运动，但是饭后可以多走动一下。

　　2、要均衡膳食，人体所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养要充足，婴儿的发育需要大量的营养，母体缺乏营养直接让婴儿无法吸收，这是很不好的，不过这个也要根据自身的身体情况来看具体补充多少。

　　3、水果每天可以吃200g-400g左右，不能太多，多吃水果是让大家丰富水果的种类，而不是水果的量，也要注意不是所有水果都是能吃的，寒性和热性水果是不能吃的，寒性水果如山楂等，能让宫寒的女性子宫环境更加糟糕，而热性水果如龙眼、桂圆等则会导致流产，前三个月本来就不稳定，热性水果活血化瘀，直接流产。

　　4、吃适量的肉类，肉类是蛋白质的直接来源，多吃肉类可以补充蛋白质，也能提供热能，是前三个月必吃的食物之一。

　　二、前三个月该如何养胎？

　　关于养胎这个问题，最重要的就是自身的情绪该如何来保持，孕妇禁忌情绪激动，如大哭大笑等都是不行的，前三个月胚胎刚发育，不成熟，很容易流产，情绪波动大也会造成流产，而孕妇在这个时候因为激素水平升高，更会烦躁，再加上恶心呕吐食欲不振等情况，更加烦躁，所以孕妇一定要调解好自己的情绪。

　　其次就是环境，孕妇居住的环境也是很重要的，胎儿不稳定，很容易受到惊吓，如果居住在吵闹的环境，孕妇的睡眠将无法保证，胎儿也会受到惊吓，对双方都不好。

　　最后就是保持平常心，营养均衡，不要吃辛辣等刺激性强的食物，可以清淡，但是要有营养，不要剧烈运动，但也不能一动不动，另外就是，怀孕前三个月不要同房，同房导致流产的风险是相当大的。

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