怀孕两个月吃什么好？怀孕怎么科学配比吃？

时间：2021-11-22 11:06:52

作者：苗苗

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　　现在这个科学饮食的时代，孕妈妈更应该学习如何更加营养科学的饮食，那作为头胎的孕妈妈，每个孕妈妈怀孕后，便无时无刻都在关注肚子里这个属于自己的小生命是否在健康的成长，那今天小编就带大家了解一下怀孕两个月吃什么好？怀孕怎么科学配比吃？

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　　一、怀孕两个月吃什么好？

　　1、蛋白质类:对于一个正常体重的孕妈妈，在整个孕期的营养需求和配比，我们当然是要从最基本的蛋白质进行适当的补充的，蛋白质的需求应该要占整个营养的配比的25%左右，蛋白质就包括牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼虾等，其实我们知道蛋白质是我们脑细胞组成的主要成分之一，整个孕期定期补充蛋白质是让宝宝智力发育的重要关键点。

　　2、碳水化合物类：说到碳水化合物，我们都非常熟悉，是我们日常每天不可缺少的主食，如米饭、面条、馒头、包子、各类粥、饼、糕点等。碳水化合内含有丰富的“糖类”，我们每个细胞都离不开“糖类”来合成糖蛋白，所以脑细胞也不例外。尤其在孕期中很多孕妈都会出现孕吐，过度的孕吐导致不能很好的摄入营养，其实我们可以通过咀嚼馒头或苏打饼干生成“唾液酶”来调节肠胃酸碱程度来抑制孕吐。

　　3、微量元素和维生素类：孕妈妈要摄入的微量元素就包括铁锌碘等，如铁我们也是不可忽视的，在整个孕期很多孕妈妈贫血，这时候就要及时摄入含铁的食物，因为缺铁很有可能导致婴儿铁的储备不足从而直接影响婴儿的脑部和智力的发育，还有维生素，维生素就包括制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d。

　　二、怀孕怎么科学配比吃？

　　其实在整个孕期如何科学的配比均衡的吃也很重要，比如很多妈妈会说：“我只想每天吃水果、每天只想吃青菜不想吃肉”这些都是不科学的，按科学的配比，蛋白质的需求要占营养的配比25%左右，碳水化合物占比50%-60%，剩下的脂肪也要占比25%左右，然后再加上少量的膳食纤维和维生素这样才是一个均衡的营养配比。

　　最后，应该孕妈妈都有所了解，现在的我们更应该注重的是如何更科学的饮食，让每个宝宝赢在起步线。