怀孕初期饮食要注意什么？饮食原则有哪些？

时间：2021-11-19 10:05:32

作者：银子

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　　准妈妈怀孕之后，不要急着高兴，而是要多查资料，多问有经验的大人，在饮食方面和其他方面需要注意什么，尤其是饮食方面，要特别谨慎，那么怀孕初期饮食要注意什么？饮食原则有哪些？

　　一、怀孕初期饮食要注意什么？

　　1、刚刚怀孕的女性，很多都会产生孕吐，吃什么吐什么，连味儿都不能闻，这个时候更需要注意补充热量，因为胎儿的发育需要能量，即使再不想吃，也需要补充，这个时候可以多准备一些高热量的小零食，比如饼干、酸奶和见过等，饿了就吃一点，少食多餐，不一定非要按照平时的一日三餐来。

　　2、怀孕初期蛋白质的补充是很有必要的，所以要多吃富含蛋白质的食物，要保证每天都有蛋白质的摄入，像是猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、小米、鱼类、牛肉等高蛋白质食物基本上每天餐桌上都要备有。

　　3、要注意摄入足够的维生素，女性在女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

　　4、要注意螃蟹、山楂等凉性食物不能吃，尤其是初期胎儿不稳定的时候，更是不能吃，生豆类食物比如生豆浆也是不能吃的，黑木耳等有刺激的食物也不能吃，孕妇在饮食方面要特别谨慎，避免病从口入。

怀孕初期饮食要注意什么

　　二、怀孕初期饮食原则有哪些？

　　孕妇在饮食方面要遵循几个原则：

　　1、在准备食物的时候要准备促进食欲的食物，因为孕妇的口味随时都在改变，甚至会有食欲下降的症状，所以可以吃一些酸、辣、咸、淡的食物，不用太过忌口，要迎合孕妇的口味，让孕妇能得到足够的营养。

　　2、准备食物的时候要选择容易消化的食物，这样才不会对胃不好的孕妇造成很大的负担问题，这点是很有必要的。

　　3、孕妇是没有办法定餐吃饭的，因为胎儿需要的能量多，所以可能随时都在饿，所以孕妇应该少食多餐，不能暴饮暴食，这样对孕妇比较好。

　　4、孕妇的饮食应每天有400-600微克的叶酸，且叶酸应该在避孕阶段就开始吃，叶酸是可以预防胎儿畸形的，到了怀孕之后也要每天摄入一定量的叶酸，避免胎儿的许多负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥。

　　孕妇在补充营养的时候一定要多了解食物的性质，因为有很多东西是孕妇不能吃的，而有些东西孕妇不想吃但又必须要吃的情况也是经常会发生的，在这个特殊阶段，孕妇只能坚强一些，多听听别人的建议。