孕妇如何补充维生素A？注意事项有哪些？

时间：2021-11-17 16:43:00

作者：酷盖杰

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　　维生素A是人体内一种十分关键又不能自主生成的必不可少维生素，可以增进身体成长发育，协助人们提升免疫力，保持正常视力和组织细胞身心健康，那么孕妇如何补充维生素A？注意事项有哪些？

　　胎儿生长发育的所有全过程都必须维生素A，假如孕妇欠缺维生素A，不仅很有可能造成胎儿出世后神经中枢、双眼、耳朵里面、心脑血管病、泌尿男科生殖道出现异常等发育不全，乃至发生胎死腹中，比较严重欠缺维生素A还有可能使孕妇双目失明。

　　一、孕妇如何补充维生素A？

　　因为要为胎儿给予和存储维生素A，孕妇每日必须摄取的维生素A要比一般人多一些，全部怀孕期间对维生素A的要求也不一样，孕初期孕妇每日大概必须2640国际单位（约790mg）的维生素A，怀孕中期和怀孕后期则每日大概必须2970国际单位（约890mg）。

　　蛋白质食物、鸡蛋黄、红萝卜、地瓜、冬瓜、番茄、柿子饼中维生素A成分较高，孕妇可依据自身状况适度服用，以牛肝为例子，每100克牛肝中大概带有8700国际单位（约2610mg）维生素A，孕妇假如吃得太多，非常容易过多，因此孕妇吃牛肝应坚持不懈少量多餐的标准，每星期吃1-2次，每一次50-100克即可。

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　　二、孕妇补充维生素A注意事项有哪些？

　　维生素A可以在人体内堆积，假如填补过多，非常容易造成维生素A过多，使孕妇发生维生素A中毒了，胎儿也会受到牵连。

　　研究表明，孕妇在怀孕期间长期性过多摄取维生素A（每日超出1万国际单位），胎儿出世后遗症有唇腭裂，唇腭裂，耳朵、眼周及泌尿生殖系统发生缺点的几率显著增加。

　　1、与植物性食品中以视黄醇方式存有的维生素A对比，红萝卜、冬瓜等天然性食材中的β胡罗卜素（维生素A原）方式存有的维生素A更为安全性，不必要的一部分可以根据身体新陈代谢排出来，可避免维生素A中毒了，提议孕妇选用该方式填补。

　　2、维生素A归属于脂溶性维生素，孕妇根据食品填补维生素A时必须适当摄取一些人体脂肪，可推动维生素A消化吸收。

　　3、维生素E、大豆卵磷脂等抗氧剂有益于维生素A的消化吸收，可以配搭一起填补。

　　上文便是一些有关孕妇补充维生素A的一些状况，希望孕妇们可以在日常的饮食搭配工作之中留意维生素A的摄取跟均衡难题。