怀孕吃什么宝宝聪明？孕期不能吃什么东西？

　　对于孕妇来说，有些东西在孕期是不能碰的。有些宝妈喜欢吃零食，但是零食也会让宝宝变笨。那么，怀孕吃什么宝宝聪明？孕期不能吃什么东西？

　　一、怀孕吃什么宝宝聪明？

　　1、叶酸。

　　叶酸是一种水溶性维生素B，用于预防胎儿神经管缺陷和其他疾病。想要宝宝聪明，孕期补充足够的叶酸是关键。

　　怀孕期间叶酸的摄入可以通过服用叶酸补充剂和富含叶酸的食物来实现，包括深绿色蔬菜，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜和绿色蔬菜。

　　坚果也是最好的健脑食物，尤其是营养丰富的核桃。比如100克核桃中含有15~20克人体所需的蛋白质、钙、铁等微量元素，具有良好的脑功能。此外，还有栗子、花生、榛子、瓜子等。孕妇在怀孕期间经常吃它们，以帮助她们的宝宝变得更聪明。

　　2、水果。

　　水果富含各种维生素和矿物质元素，如维生素C和铁。这些营养素可以促进智力发育。所以宝宝怀孕的时候很聪明，水果是不能错过的。孕妇可以多吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。

　　3、豆制品。

　　富含豆制品和蛋白质的东西是促进宝宝智力发育的好产品。尤其是豆浆、豆腐等。这些大豆制品含有相当多的多不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸、油酸等。，都是很好的健脑食物。孕妇在孕期常喝豆浆，与牛奶交替食用，对婴儿的智力发育很有帮助。

　　二、孕期不能吃什么东西？

　　怀孕初期，胎儿刚植入，稳定性不够。如果你不小心，可能会流产。怀孕前三个月叫早孕，那么这期间有哪些食物不能吃呢？一起来看看。

　　1、咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂，可以通过胎盘屏障影响胎儿大脑的发育，所以不要吃太多含咖啡因的食物，比如浓茶和咖啡。

　　2、不要长时间吃发霉腐烂的食物，比如发霉的谷物和蔬菜。发霉的食物含有黄曲霉毒素，会导致癌症和母体肝病。

　　3、不要吃刺激性食物，如辛辣食物和酒精饮料。辛辣食物会刺激胃部，引起黏膜水肿，加重孕妇痔疮。酒精会导致低出生体重婴儿，甚至胎儿畸形。

　　4、不要吃食品添加剂较多的快餐，如方便面、罐头等。因为这类食物含盐和谷氨酸钠较多，维生素和矿物质较少，属于垃圾食品。

　　现在你对怀孕吃什么宝宝聪明以及孕期不能吃什么东西都有一定的了解了吧，愿你顺利生下宝宝。

　　推荐阅读：

　　怀孕需要注意什么饮食？吃东西要注意什么？

　　什么时候怀孕最好？怎么才能生男孩？

　　女人的怀孕过程是怎样的？怀孕后要做哪些事情？