怀孕6个月吃什么好？要注意什么？

　　十月怀胎，一朝分娩，过程漫长且痛苦，当怀孕6个月的时候，整个孕期已经过了一半，胎儿基本稳定，不像早期那样什么都不能吃，那么怀孕6个月吃什么好呢？6个月的时候要注意什么？

　　一、怀孕6个月吃什么好？

　　怀孕6个月依然是重点观察对象，可以说每个阶段都不能掉以轻心，在这个阶段，孕妈们可以多吃些高蛋白的食物，比如鸡蛋、鱼肉等，胎儿在6个月的时候是处于发育的高峰期的，他们需要大量的营养，所以必须要保证蛋白质的摄入量以满足胎儿发育的需求。

　　也要多吃高钙食物，胎儿的骨骼发育是需要从母体中汲取钙质的，而孕妇在孕期内或多或少都会缺钙，所以要多吃高钙食物，比如和纯牛奶或者吃孕妇专门的多维钙片，当然要注意的是，如果有乳糖不耐症的孕妇，可以从豆制品中获取孕期所需要的营养。

　　补铁也是很有必要的，孕妇的新陈代谢会加快，铁元素的需求也会增多，这个阶段可以多吃些还带或者猪肝这样富含铁元素的食物，保证胎儿足够的营养。

　　麦片和坚果也要多吃，坚果有益于心脏健康的不饱和脂肪，麦片可以让孕妇保持活力，还能降低胆固醇的水平，当然坚果热量较高，所以每天的摄入量要控制在30g左右，而麦片的话最好吃天然没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片效果最好。每天细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

　　最好就是要多吃水果和蔬菜了，补充人体所必须的维生素和微量元素，水果和蔬菜的好处很多，加强新陈代谢，提高抵抗力，改善孕期便秘等问题都需要多吃蔬菜和水果。

　　二、怀孕6个月的时候要注意什么？

　　怀孕6个月除了要多吃有营养的食物保证胎儿和孕妇的身体而外，还需要注意其他一些问题，孕妇在睡前要用热水泡脚，并且对小腿后方进行3-5分钟的按摩，避免腿部抽筋；在腹部涂抹一些保湿乳液勤加按摩避免腹部瘙痒；平时注意多走动走动，避免后背发麻；

　　再就是孕妇的睡眠一定要保证，要养成有规律的睡眠习惯，睡姿最好是左侧卧，左侧卧不仅能让胎儿得到较多的血液，还能有效减轻孕妈的腹痛。

　　总的来说，孕妇6个月的时候依然不能剧烈运动，但也不能一点都不运动，不管是运动还是吃食，都要适量，不能过度，物极必反，少了或者多了都不行，适量最好。

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