怀孕六个月吃什么好？注意事项有哪些？

时间：2021-11-12 15:12:12

作者：小韭菜

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　　大家常说，孕期时，母亲吃啥，宝宝就吃啥，而伴随着宝宝的持续发展，每一个阶所需营养成分是不一样的，那么怀孕六个月吃什么好？注意事项有哪些呢？

　　一、怀孕六个月吃什么好？

　　孕期六个月时，胎宝宝的人体骨骼、神经系统以及造血器官生长发育必须很多铁、磷、钙和各种各样维他命，因此怀孕期间要留意填补这种化学物质，除开饮食搭配中多吃小动物肝、豆类食品、西兰花、贝类海产品和牛乳外，可适度服些补铁剂、儿童钙片和维生素D、B、C、D等，以预防缺铁性贫血和缺少钙。

　　孕妇的饮食搭配正常情况下要多元化，多吃营养成分高.易消化的食材，服用蛋白质含量丰富多彩的食品类，如猪瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、黄豆及豆类食品等，蛋白的摄取量宜维持在每日80-100克。

　　稻米、白面粉等含糖量食材相对应要提升，孕妇对人体脂肪使用量并不是很多，不必吃过多人体脂肪，避免肥胖症，提升压力，平常要多吃蔬菜新鲜水果，尤其是莴笋、大白菜等长化学纤维菜类，留意蔬菜水果一定要服用新鮮的，干菜、腌酸菜和煮得过烂的蔬菜水果中，维他命大多数已被毁坏。

　　尽量避免食含有刺激性的食物，如朝天椒、浓茶水、现磨咖啡等；不应多食过咸.过甜及过度油腻感的食材；肯定严禁喝酒抽烟，海鲜产品中包含充足的营养成分，尤其是含有碘，孕妇应当适度吃一些，可是要谨慎，防止产生皮肤过敏，更不能吃未煮开、煮透的海产品，以防感柒裂头蚴。

怀孕六个月吃什么好.jpeg

　　二、怀孕六个月注意事项有哪些？

　　1、避开电磁辐射

　　由于磁场会对孕妇和胎宝宝的身体健康导致潜在性的损害，看电视剧的那时候要维持一定的间距千万别应用笔记本，这针对孕妇的辐射源太大，平日在家里衣着防电磁辐射的孕妇衣服裤子。

　　2、留意钙元素的摄入

　　宝宝成长发育必须从孕妈摄入很多的钙元素，因此准妈妈平常要留意钙元素的摄入，以多吃含钙高的食材为宜。

　　3、缓解便秘

　　严重便秘也是孕妇会碰到的难堪难题，为了更好地缓解便秘要多吃水果和蔬菜等含有膳食纤维的食材，这种食材都能够合理的增强肠胃蠕动，推动消化吸收，另一方面，孕妇饮食搭配也跟身体密切相关，少吃油腻感高脂的食材，多填补些优质蛋白和叶酸片，确保营养搭配。

　　4、要多饮水

　　由于孕妇的皮脂腺代谢比正常人充沛，假如无法立即填补耗费的水份，很有可能造成怀孕期间脱干等病症，此外孕妇多饮水还能防止尿道感染。

　　5、少做运动过量

　　胎宝宝六个月的重量会让准妈妈的脊柱压力非常大，这时准妈妈最好是少做仰身低头的姿势，也不必长期站起。

　　6、确保充足的睡眠

　　临睡前能够喝一杯牛奶或是听些轻缓舒服音乐都有利于提高睡眠质量品质，毕竟只有母亲睡得好，宝宝才可以健康快乐成长。