怀孕七个月吃什么好？应该避免什么食物？

　　孕妈妈身体和宝宝在第七个月正在经历巨大的变化，为了确保怀孕顺利进行，孕妈妈需要保持健康的饮食。那么在这个阶段，怀孕七个月吃什么好？应该避免什么食物？继续阅读，小编将为您解答。

　　怀孕第七个月的饮食中应该包括哪些食物？

　　怀孕期间健康的孕晚期饮食有很多要素。您的孕期饮食计划可以包含所有必需的营养素，您必须适量进食。避免暴饮暴食，因为在此期间您会感到严重的饥饿感。了解更多关于怀孕第7个月吃什么食物的信息。

　　富含铁和蛋白质的食物：在妊娠晚期，您的身体将需要额外剂量的铁，以防止分娩时出现贫血或出血，甚至早产。您每天需要大约27毫克的铁。深绿色蔬菜，如菠菜、萝卜叶、葡萄干和杏子等干果、南瓜和芝麻、大豆、红肉和家禽都是您可以在饮食中加入的富含铁的食物。蛋白质对婴儿的健康成长也很重要。富含蛋白质的食物（如鸡蛋、肉类、扁豆、鹰嘴豆、豆类和乳制品）中存在的氨基酸将为您提供每天推荐的75-100克蛋白质。

　　富含钙的食物：在怀孕晚期摄入钙被认为是非常重要的，因为吃富含钙的食物将有助于宝宝骨骼系统的健康发育和强壮的骨骼结构。

　　富含镁的食物：除了钙之外，您还需要按比例摄入镁以吸收钙。镁有助于缓解腿部抽筋、放松肌肉并防止早产。

　　富含DHA的食物：一种脂肪酸，如果你想要一个有大脑和肌肉的孩子，DHA是必不可少的。

　　富含叶酸的食物：叶酸可降低任何神经管缺陷的风险，并有助于健康神经系统的发育。确保您每天通过怀孕饮食获得至少400毫克的叶酸。

　　富含纤维的食物：富含纤维的饮食可以帮助清洁胆汁并防止便秘。消化道中的水会被摄入的纤维吸收，所以一定要多喝水。

　　富含维生素C：增加你摄入维生素C有助于铁的吸收正确的孕期。柑橘类水果如柠檬、橙子和甜瓜、青椒和西兰花是维生素C的丰富来源。

　　怀孕第七个月要避免的食物有哪些？

　　辛辣和油腻的食物：高脂肪和香料的食物，特别是油炸食物会增加胃灼热的不适。它们难以消化，可能会妨碍您的睡眠。晚上避免吃油炸食品。

　　高钠食物：在怀孕的这个阶段检查你的钠摄入量很重要。摄入过多的钠会导致肿胀和腹胀。避免薯片、泡菜、酱汁、罐头食品和番茄酱。

　　咖啡因和碳酸饮料：怀孕期间应完全避免咖啡和茶。但是如果你想喝它们，限制自己每天只喝一杯，因为这可能会导致便秘。

　　酒精：绝对不建议在怀孕的任何阶段饮酒。在这个阶段，您甚至不要考虑食用它，因为它可能会阻碍您的交付过程。

　　垃圾食品：您可能渴望吃炸鸡或汉堡，但这些垃圾食品在怀孕期间最好避免。避免这些垃圾食品。

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