女人喝牛奶的好处是什么？最佳时间是什么？

时间：2021-11-06 18:25:21

作者：小韭菜

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　　奶类营养丰富，富含蛋白质、维他命、矿物质和脂肪酸，易于消化吸收。现在，越来越多的人喜欢喝牛奶，牛奶几乎已经成为人们生活中最好的营养食品。那么女人喝牛奶的好处是什么？最佳时间是什么？

　　女人喝牛奶的好处是什么?

　　1、增强体质

　　奶是提供高质量蛋白质和钙的最方便途径之一。乳汁含有优质的蛋白质、钙、磷、维生素D等营养物质，对人体健康十分有益。

　　2.中风预防

　　一项研究表明，每天喝超过一杯牛奶就能预防中风。另外一项研究证实，常喝牛奶能减少缺血性中风的风险。同样的钙摄入量，牛奶钙能更好地降低中风风险。

　　3.降低血压

　　奶中含钙丰富，能帮助降低血压，而这是中风的重要病因。但是，许多研究者认为，牛奶中可能有其它成分(可能是某种生物活性肽)能够预防中风。

　　4.先行驱动

　　血液铅浓度偏高可通过饮食促进消除，补钙是消除铅的有效途径。早、晚、晚喝一袋牛奶也可以驱铅。

　　5.骨质疏松预防

　　中年女性在更年期前后经常饮用牛奶，可以减缓骨质流失，从而减少骨质疏松。奶中的钙易于吸收，是人体最好的钙源，是预防骨质疏松症的最佳食品。

　　6.减少癌症患病率

　　一个在40岁之前每天喝三杯牛奶的妇女，与从不喝牛奶或很少喝牛奶的妇女相比，患乳癌的几率降低约40%。

　　7.增强免疫力

　　牛奶中含有很多天然的抗菌物质，包括免疫球蛋白等蛋白质组分。牛乳蛋白的酶解可得到一些免疫调节肽，能激活免疫系统，增强免疫细胞的活性，提高机体对病原菌的抵抗力。

　　8.保养和保养

　　乳汁不但给皮肤提供足够的营养，还含有酶成分，可以起到消炎、消肿、舒缓肌肤的作用。所以，如果皮肤因为日晒而红肿，可以用牛奶来护理。

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　　最佳时间是什么？

　　乳品是人们生活中不可缺少的营养食品，越来越被人们接受。营养学专家建议每天有三个“最佳时间”：早餐后1-2小时，下午4点左右，晚上睡前。

　　1.早餐后1-2小时：牛奶具有催眠和镇静作用。早晨是女人学习和努力工作的时间。饮用牛奶会使人觉得困，但对学习和工作都没有好处。因此，早晨不建议空腹喝牛奶，早餐后1-2小时喝牛奶。胃部有食物，避免空腹喝牛奶的坏处。提供给身体所需能量的25-30%来自早餐。早饭一杯牛奶加鸡蛋或面包也能提供足够的营养。

　　2.下午4点左右：饭前喝牛奶比较好。

　　3.晚上睡前：由于牛奶中含有一种生化物质，会使人感到困倦，也有少量吗啡，它们有镇静、催眠的作用，特别是L色氨酸，是大脑中合成羟基颜色的主要原料。在睡眠过程中，血清素扮演着关键角色，能暂时抑制大脑的思考活动，让人想睡觉时不会产生副作用。

　　以上就是女人喝牛奶的好处是什么以及最佳时间是什么的解答，希望对您有帮助。